Дневник питания за 20.11.2018

Сегодня был сложный день.. В обед я открыла холодильник и обомлела... Мне оказывается прям сейчас нечего съесть (!) всё съели мои домашние... А кушать хочется.. пришлось кушать каку... не стоять же у плиты час-полтора с урчащим животом? Надо будет себе что нибудь "экстренное" сделать, чтобы " о, ничего нет? Ну тогда я вот это съем и приготовлю"... Или лучше не стоит? Мюсли там или батончик какой припрятать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Яблочное повидло	27	67.5	0.1	0	17.6
Итого	327	330	10	8	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон-чойс	200	862	15.4	39	112.2
Вода	284	0	0	0	0
Итого	484	862	15	39	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	284	0	0	0	0
Итого	284	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	253	172	12.7	8.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	174	12	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Испанская смесь в соусе Ривейра	124	83.3	3.2	5.2	4.8
Сосиски мясные	48	104.6	3.4	8.6	3.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	178	96.1	5.2	4.5	8.5
Итого	350	284	11	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 15,0% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Итого	536	296	37	12	8
Итого за день	2434	1947	87	85	199