Блог Оля Тимофеева

Оля Тимофеева

13.10.2021 19:45

Дневник питания за 12.10.2021

Нужно больше пить воды 🙄 но не хочется.... А по кбжу мне очень нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья [Любятово]	1	180	6	3.5	31
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	84	50.4	2.5	2.7	3.9
Чай черный с молоком	300	50.4	2.7	2.7	3.6
Печенье Шоколадное [Любятово]	61	274.5	4.6	10.4	39.7
Итого	475	555	15	19	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	84.3	3	2.1	13.2
Итого	300	84	3	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Кокосовый [Чудо]	80	332.8	6.2	23	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	332	6	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый без картофеля	400	132.8	16.8	3.6	7.6
Итого	400	132	16	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	5	17.3	0.2	0.1	3.9
Итого	10	47	1	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	206	401.7	51.5	20.2	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Хлеб Пшеничный [Хлебодар]	24	58.1	1.9	0.2	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	495	54	20	20
Итого за день	2450	1648	97	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Тимофеева

30.11.2018 21:14

Дневник питания за 30.11.2018

Выживаем до зарплаты...:think:Вроде пока что не очень плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	108	145.8	3.7	5.4	20.5
Сыр Маасдам [Золото Европы]	12	40.1	3	3.1	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	228	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	693	274	7	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Кабачки с помидорами	107	111.7	1.4	8.7	7.6
Вода, из под крана, муниципальная	319	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	269	2.7	0	0	0.8
Итого	825	289	5	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	91	122.9	3.1	4.6	17.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	110	223.3	33.5	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	223	2.2	0	0	0.7
Итого	424	348	36	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	108	204.1	5.5	3.3	35.2
Варенье из малины	36	98.3	0.2	0.1	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	232	2.3	0	0	0.7
Итого	376	304	5	3	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб урожайный	21	46.4	1.5	0.3	9.3
Сыр Маасдам [Золото Европы]	6	20	1.5	1.6	0
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	527	66	3	1	9
Итого за день	2845	1284	58	45	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оля Тимофеева

28.11.2018 19:43

Дневник питания за 28.11.2018

Сложно осваивать новые просторы. Организм начал что то подозревать и уже даже граммы не сбрасывает. Я воду забыла писать, но выпила я ее сегодня тоже не очень много, наверное, где то литра 1.5 всего... Надеюсь скоро совсем освоюсь на просторах данного дневника и буду полноценно и информативно им пользоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовые булочки	52	140.3	3.5	3.6	23.4
Сливочно-чесночный соус	7	19.6	0.1	1.8	0.9
Сыр, гауда	22	78.3	5.5	6	0.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Тартар соус	5	17	0	1.8	0.3
Итого	315	318	9	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	172	105.4	2.9	3.4	16.3
Столовые булочки	34	91.7	2.3	2.4	15.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	444	254	6	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	222	48.6	3.3	0.4	7.8
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб урожайный	31	68.6	2.2	0.4	13.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	265	163	5	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Итого	20	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	169	103.6	2.9	3.4	16.1
Итого	169	103	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	107	80.3	2.1	0.4	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	106	157.9	24.8	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Хлеб урожайный	11	24.3	0.8	0.1	4.9
Итого	434	264	27	6	22
Итого за день	1647	1119	52	38	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Тимофеева

28.11.2018 12:41

Дневник питания за 27.11.2018

Ощущение, что я всё равно не правильно дневник заполняю... хмм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	140	396.5	15.1	1.8	80
Сыр, гауда	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Вода, из под крана, муниципальная	338	0	0	0	0
Итого	508	503	22	10	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	210	53	0	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	170	37.2	2.6	0.3	6
Вода, из под крана, муниципальная	435	0	0	0	0
Хлеб урожайный	21	46.4	1.5	0.3	9.3
Итого	626	83	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	87	294.9	6.9	8.2	48.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Итого	296	335	7	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	419	0	0	0	0
Винегрет	146	89.5	2.5	2.9	13.9
Хлеб урожайный	13	28.8	0.9	0.2	5.7
Итого	578	118	3	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам [Новогрудские Дары]	25	80	6	6.3	0
Вода, из под крана, муниципальная	425	0	0	0	0
Итого	450	80	6	6	0
Итого за день	2668	1174	44	33	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Оля Тимофеева

19.11.2018 20:49

Дневник питания за 20.11.2018

Сегодня был сложный день.. В обед я открыла холодильник и обомлела... Мне оказывается прям сейчас нечего съесть (!) всё съели мои домашние... А кушать хочется.. пришлось кушать каку... не стоять же у плиты час-полтора с урчащим животом? Надо будет себе что нибудь "экстренное" сделать, чтобы " о, ничего нет? Ну тогда я вот это съем и приготовлю"... Или лучше не стоит? Мюсли там или батончик какой припрятать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Блины, по 2-174	75	141.8	3.8	2.3	24.5
Яблочное повидло	27	67.5	0.1	0	17.6
Итого	327	330	10	8	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролтон-чойс	200	862	15.4	39	112.2
Вода	284	0	0	0	0
Итого	484	862	15	39	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	284	0	0	0	0
Итого	284	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	253	172	12.7	8.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	174	12	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Испанская смесь в соусе Ривейра	124	83.3	3.2	5.2	4.8
Сосиски мясные	48	104.6	3.4	8.6	3.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	178	96.1	5.2	4.5	8.5
Итого	350	284	11	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
творог 2%	200	206	36	4	6.6
Сметана 15,0% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Итого	536	296	37	12	8
Итого за день	2434	1947	87	85	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Тимофеева

18.11.2018 20:01

Дневник питания за 19.11.2018

Похоже, что то у меня снова не получается с дневником.. Но ничего... разберемся! Еще столько будем с ним работать! Еще увидела, что начала заполнять дневник на день вперед, из-за того что первый день заполняла уже за полночь.. не знаю что теперь делать? Заново или так и продолжать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с морковью луком и сыром	89	83.6	3.8	3.3	10.8
Хлеб Сибирский	18	50.4	1.3	0.5	9
Омлет с сосиской и хлебом	25	51.6	2.5	2.7	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	332	187	7	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Хлеб Сибирский	27	75.6	1.9	0.8	13.5
Сосиски мясные	20	43.6	1.4	3.6	1.4
Сливочно-чесночный соус	17	47.6	0.1	4.3	2.1
Итого	264	280	3	8	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с морковью луком и сыром	70	65.7	3	2.6	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
Хлеб Сибирский	16	44.8	1.1	0.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	363	262	23	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	106	370.7	12.7	3.4	72.2
Лечо	40	15.6	0.5	0.5	2.2
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	346	500	13	4	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	46	86.9	2.3	1.4	15
Йогурт Питьевой [Услада]	200	140	3.2	2.4	25.2
Итого	246	226	5	3	40
Итого за день	2051	1460	53	33	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Тимофеева

17.11.2018 21:28

Дневник питания за 18.11.2018

Первый день. День ужаса от своих калорий и день, когда я начну меняться. Надеюсь то, что я начну уменьшать свой вес упорно так над ним работая, поможет мне преодолеть мои психологические травмы, лучше себя чувствовать и просто быть лучше! Хотя, чувствую мне еще учится и учится свой дневник заполнять. Может быть мне взять свои продукты записать, чтобы быть уверенной, что всё рассчитано верно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской и хлебом	139	287	14	14.7	24.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	339	401	14	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	79	368.9	4.8	14.9	54.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Омлет с сосиской и хлебом	32	66.1	3.2	3.4	5.7
Итого	311	491	8	18	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	120	218.4	24.1	13.5	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	434	386	28	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	269	204	10	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Макароны отварные, по 1-302	116	113.7	4.2	0.5	23.2
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	130	236.6	26.1	14.6	0
Итого	566	661	38	23	75
Итого за день	1919	2144	99	79	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7