Клубничка

21.11.2019 21:20

Дневник питания за 21.11.2019

Была на работе и малось не доеладо нормы.
Физнагрузку дала хорошую 42 минуты тренировка: 35 кардио ＋ упр на пресс. Потом на работу свесив язык неслась 33 минуты, в общем ударный денек получился, но вечером последний прием пищи был в 21.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Оладьи	34	68.4	2.5	3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	838	296	9	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты из куриного фарша	15	24	2.3	1.1	1.1
Итого	683	142	6	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	193	80.3	2.1	4.1	9.5
Картофельное пюре по 1-208	66	49.5	1.4	0.5	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
шоколадная колбаса	53	194.2	3.6	7.7	27.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	45	125.2	6.2	8.1	7.2
Итого	1037	503	20	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	630	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	108	61	6	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	150	180	27	7.5	2.3
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	376	304	29	16	11
Итого за день	3672	1369	74	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.11.2019 21:30

Я очень рада, что ваш минор прошёл и вы опять в строю, у меня посложнее, дала кросс по выяснению с оплатой по газу, второй день не могу толком ходить, все таки артроз никуда не ушёл, когда работала, очень мучалась, вышла на пенсию, думала, что выздоровела, ан нет, стоит долго походить, на другой день не встанешь

Клубничка 21.11.2019 22:27

Екатерина,спасибо за поддержку Катюша,я уже прогнала хандру, не хочу назад в 94 кг....
Сочувствую, артроз гадкая штука, я когда около 90 кг весила по утрам ног разогнуть не могла, с лестницы спуститься утром проблематично было но сейчас уже и подзабыла про это. Все таки когда вес ументшается то и болячки отступают

Олеся 22.11.2019 05:34

Екатерина, как я вас понимаю, такая же проблема, но у меня больше болит от холода. Если ноги замёрзли, все трындец, суставы опухают и болят. а с ходьбы наоборот лучше.

Олеся 22.11.2019 05:37

Клубничка, умничка, держимся, уж лучше пусть стоит вес чем снова эти лишние кг. Я второй день воду таблетками сливаю. Вчера часть ушла, но утром встала ещё по по телу вижу следы от постели и одежды.

Клубничка 22.11.2019 08:21

Олеся, спасибо стараюсь, и что ты пьешь от отеков？

Клубничка 22.11.2019 08:22

Олеся, у меня тоже как расхожусь переставали болеть, тяжело было с утра расходиться, пока боль пройдет, у мамы моей тоже самое

Олеся 22.11.2019 08:24

Клубничка, гипотиазит, мне его назначали в свое время, когда давлением мучалась

Олеся 22.11.2019 08:24

Клубничка, сегодня нашла в запасах ещё брусничный сбор, его буду заваривать

Клубничка 22.11.2019 08:32

Олеся, брусника тоже мочегонная？

Олеся 22.11.2019 08:32

Клубничка, да, для меня тоже проблема самая это утро и когда долго сидишь, когда встаю сначала хромаю. Потом расхожусь и норм

Клубничка 22.11.2019 08:32

Олеся, я просто заметила что хотя и пью организм будто обезвожен, по (извини) моче смотрю

Олеся 22.11.2019 08:33

Клубничка, да, она мягко отеки снимает. Таблетки мне хуже, но быстро

Клубничка 22.11.2019 08:33

Олеся, вот и у меня так было в прошлом году, но сейчас Слава Богу нет, удивительно да？

Олеся 22.11.2019 08:34

Клубничка, так тебе тогда не надо мочегонку, если все выходит хорошо. А я могу иногда всего два раза в день сходить, понятно что вода задерживается

Клубничка 22.11.2019 08:35

Олеся, ого как мало, это серьезно, Печально

) к врачу ходила по этому поводу？

Олеся 22.11.2019 08:35

Клубничка, может то что вес ушел. У тебя может от веса колени болели. У меня то уже диагноз, ну и вес ещё надо убрать

Олеся 22.11.2019 08:36

Клубничка, толку к ним идти, в нашем мухосранске у меня всё хорошо. А чтоб попасть в область замучаешся бумажки собирать и очередь ждать

Анжела 22.11.2019 08:45

Какая ты молодец - с утра успеваешь серьезно позаниматься! Мне удается только зарядку сделать. А как было бы чудесно посерьезнее что нибудь!

Елена 22.11.2019 09:05

По калориям конечно недобор, но почему вес не уходит, меня такой же вопрос волновал. Я прросчитав все за и против пришла к выводу что это инсулин. Вес уходил когда углеводы были или крупы , макароны, овощи. А если надо было сладкое то фрукт, притом прежде чем купить смотрела гликимический индекс. А так как я не отрицаю свою зависимость от сахара через два месяца стала позволять себе 1 шоколадную конфету в день. И все пошли качели 68-69-68-69 и так месяц. Возможно мед и шоколад не ваши продукты. Ну уж точно не мои, а они меня не отпускают.

Клубничка 22.11.2019 19:05

Олеся, у меня не колени , хотя и они тоже, сгиб ноги возле стопы, по утрам не разгибался, а колени да от веса болели, я только недавно прыгать стала

Клубничка 22.11.2019 19:06

Олеся, кошмар.

Клубничка 22.11.2019 19:07

Анжела,какое там с утра в обед перед работой, я после обеда на работе.... С улыбкой

Клубничка 22.11.2019 19:08

Елена, эээх и меня не отпускают, точнее я их ге могу отпустить, печально все становится вокруг, но мучное сокращаю снова и только по утрам. Вечером незззя тортики есть в любом даже мизерном количестве

Елена 22.11.2019 19:51

Клубничка, я решила вечерком хоть 50 гр мяска, слышала говорили еще можно яичный белок на ночь заточить. Но я как то за два года яиц переела, и пока не хочется.

Клубничка 22.11.2019 22:00

Елена, я вот с творогом также, мой самый любисый продукт, но вот сейчас уже перебираю иногда и не хочу, прям странно и непривычно, я ведь раньше без него жить не могла.

Елена 22.11.2019 22:24

Клубничка, может к сожалению может к счастью я не употребляю белое. То есть лет с 6 я без молока, без кефира, без йогурта, без сыра, без творога, без сметаны, без молочки и кисломолочки. Да совсем!!! Не люблю! И не перевариваю. Если это где-то внурь положили и не сказали, даже замоскировали вкусом, организм распознает лактозу и тут выдаст все обратно.

Клубничка 23.11.2019 07:52

Елена, белое еще могу удержаться, исключение тортики на др, но остальное....я не представляю своей жизни без творога, йогурта, без сыра однозначно, это мой постоянный рацион, без них я буду голодной....
Картофель например могу отказаться, дажк от каш, а творог нет.
И шоколада хочется каждый день я могу остановиться на 10 максимально 20 граммах, исключение составляет только один сорт шоколада и один вид конфет, их покупаю очень редко.
А срывы чаще всего от переживаний или от безделья.