Итак обзор экипы для бега в экстремальных условиях. Я долго искала в чем бегать. В спецмагазинах ничего зимнего для бега нет. Декатлон Спортмастер триал спорт предлагают экипировку в линейке warm до -5. А главное чего не хватает такой одежде влаго и ветрозащита. Я начала смотреть в сторону экипы для беговых лыж и горнолыжного спорта. Весьма тепло было в горнолыжке от Коламбии. Но она тяжёлая, плотно прилегающая и телефон во внутреннем кармане мёрзнет. Частично что то я брала осенью. Часть взяла только зимой.
Самое первое это тайтсы и худи на флисе (я отнесла его к разряду терма).Носки, лёгкие штаны и жилет - это осенний лук. Жилет я брала в секонде, простой на синтипоне - удобно и тепло.
На второй слой зимы у меня пошли штаны софтшел плюс куртка с ветрозащитойЛеггинсы madshus брала в Спортмастере по 2500 со скидкой. Они подходят до -15, дальше холодно. Вторые брюки взяла в секонде за 1500. -20 -25 для них идеально. Когда холоднее то требует третьего слоя. Куртка тоже секонд 1600. Флисовая внутренняя часть отстёгивается и можно пододеть более теплую кофту или жилет. Ветрозащита у них хороша. Влагу не пропускают от чего на морозе -34 куртка стоит колом Флисовая кола это моя находка топ 100. Одевала ее на самый жёсткий холод и ходить и бегать. Теплая просто огонь. Влагу отводит на 20000%. В -34 я одевала термы, колу, жилет синтипоновый куртку синюю без подклада ну бафф перчатки шапка само собой. Так вот - я слегка мокрая, кола сухая и теплая а жилет и куртка просто мокрющие.Ну и приобретения номер 1 это бафф на зиму и кросовки. В летних и скользко и холодно и продувается насквозь. До -6 я бегала в обычных кросовках. Возможно, трудно но можно. А далее не катит. Поэтому решила поискать утеплённый вариант. У них нет флиса внутри, нет синтипона или меха. Внутри плотная ткань похоже хб, нет вентиляции плюс мембрана от воды, что позволяет бегать спокойно по сугробам. Кросовки относятся к трецловым за счёт более агрессивного протектора. За счёт чего им добавлено жёсткости. Для зимы это подходит. При температуре -30 дубеют немного, но ноги не мёрзнут. Особых носков им не надо. Единственное что если щиколотки штаны не прячут то нужно озаботиться этим моментом.
Ну и бафф с флисом просто нереально теплый, ветрозащитный, купленный в декатлоне по акции за 400р просто лучшее приобретение. Видела много проф баффов за 2500 но что то мне было жалко таких денег на кусок ткани.
Ещё купила флисовые тонкие перчатки каланджи. Отлично греют. Просто в них гулять холодно. Только для бега. В любую погоду (ветер, -34) они отлично отводят влагу и греют.

Итак, тренеруясь пол года я поняла что отношусь к новому лагерю - бегунов. Новый статус - новые потребности. Поэтому решила рассказать вам (кто любит бег), что может вас обрадовать и помочь в достижении новых уровней комфорта. 😉
Лучшие подарки для бегунов:
1)беспроводные наушники (кто любит бегать в музыкальном сопровождении знает насколько неудобно с проводами). По моему заказу ещё год назад мне подарил муж беспроводные сяоми. И если они не "отваливаются" от телефона - то супер удобно. А чтобы они не выпадывали - повязка на голову.
2) экипировка (повязка на голову, термо, гетры, носки, худи и тайтсы, ветровки, кросовки, баффы, перчатки, сумки, бутылки/жилеты с водой и т.д.) ее надо много, нужно обновлять, без экипировки ну никакой бег не возможен в удовольствие. Поэтому подарочные сертификаты в спортмагазины - это любовь ❤ боже храни этих людей3) витамины и всякие прелести (при беге у нас активно потеет тело из-за чего часть минералов теряется с потом. Изотоники помогут их восстановить. При бегах на длинные дистанции идёт активная потеря железа, у женщин в дни менструаций - дополнительно потеря. Поэтому по потребности - цинк, б12, омега 3, д3, Вит с, железо, медь, магний, калий и др. Самое главное прислушиваться к телу, чего оно просит. Периодически пить разные комплексы или при выявленном дефиците восполнять экстренно через уколы или капельницы. Обратите внимание на анимокислоты(л-карнетин), которые помогут сохранить мышечную массу + потратить в качестве топлива жир).4) массожор/ курсы массажа/роллы и мячи для мфр (думаю многие сталкивались с мышечным напряжением после тренировок. У меня с приема пэп судороги в икрах пришли на постоянной основе. И т к. мне давно дарили массажор для спины, я смогла его адаптировать под икры, ягодицы, бедра и главное сосредоточение боли - стопы!!! Использую мужа, горячую ванну и все виды приспособлений для расслабления мышечных зажимов. Тут и сауна конечно отличное решение, если есть доступ к ней хотя бы раз в неделю. А горячие источники вообще сказка. Если будет возможность съездить туда - подарите телу это блаженство).5) абонемент на танцы/лыжи/йогу и прочее (помимо бега есть множество видов активности, которая помогает тело укреплять, развивать и совершенствовать. И растяжка нужна после тренировки, но не всегда ее хочется делать. А вот на йоге под четкой командой инструктора я бы с удовольствием растянулась. Поэтому иногда бегуна нужно пнуть в другую сторону, чтобы прогресс шел интереснее, веселее.)

6) нагрудный пульсометр (для отслеживания более точных данных по пульсу можно бегуну купить нагрудный. Стоимость у них бешенная и не всем она по карману. Поэтому если решите порадовать маленького любителя скорости - добро пожаловать в эти дебри!)

7) обследования (профессиональные спортсмены для соревнований проходят профосмотр у разных специалистов. Тут и кардиологи, неврологи, ортопеды и т.д. Если ваш ранер ещё не провел эти изыскания над собой - смело дарите)

Чтобы вы хотели себе в подарок? Были ли похожие подарки под вашей ёлкой? Делитесь - что по вашему необходимо подарить бегуну?