Ilona Jākobsone

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ilona Jākobsone

07.11.2018 07:56

Дневник питания за 07.11.2018

Ну ничего себе с меня водицы вылилось:-o
Вот что значит, не жрать банками маринады:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	0.25	0	0	0	0
Кофе с молоком 2.5%	1	60	0	0	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Итого	710	346	23	20	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Творог "Крестьянский" 5%	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе с молоком 2.5%	1	60	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	0.25	0	0	0	0
Итого	810	434	41	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	0.25	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной грудки со свежим сыром Смилтене классик и огурцом	100	176.8	17.6	3.6	0.9
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	650	263	23	4	15
Итого за день	2620	1236	90	34	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 07.11.2018 08:21

вы воду неправильно указываете надо в граммах 250, а не 0,25

Ilona Jākobsone 07.11.2018 08:32

Светусенька, Это в литрах Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Рисовые вафли

Автор Любовь

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%