Что ж, закончились углеводные каникулы, я почитал комментарии, был очень интересно, хоть и не все комментарии адекватные, но в любом случае, всем спасибо за мнение, спасибо что высказываетесь, многие даже по существу, а отдельные люди пишут конструктив - это радует! 

 Послушав советов и подумав над своим поведением, я принял для себя решение не прыгать туда сюда, даже если того состояния которое было в первый раз у меня не будет, я три месяца без остановки следую кето-питанию, без отклонений, занимаюсь спортом и наполняю свою жизнь новыми ощущениями. Тем более что к маю, я собрался предстать перед достопочтенным обществом, во всей своей красе - с новым телом и обновленным духом. 

Времени на реконструкцию тела остается немного, поэтому требуется усиленная работа. Похудеть то я похудел, осталось привести мышцы в порядок и в некотором роде поставить на место свой ум. 

По питанию - кромешный кошмар. Переход с углеводов на кето, в который раз не легче. Похоже он всегда не легче. Интервалов никаких, еда несбалансированная, по всем пунктам перебор, но это ничего, наладится. Сейчас пойдут деньки с гипогликемией, раздражительностью  и плохим настроением, так что будьте в комментах поадекватнее, не надо хейта и желчи. 

И вообще, люди почему то в переписке допускают то что не допускают в обычной жизни. А это лицемерие. Терпеть не могу больше всего на свете лицемеров. Уж лучше быть круглой сволочью, во всех местах, чем скрывать эту сволочь у себя внутри и всех вокруг обманывать, а на страничках форума отводить душу и поливать ненавистью других людей, скрываясь за аватаром, а в реальной жизни вновь улыбаться и быть ми-ми-ми-ми. Тьфу. Ненавижу это качество в людях. 

Короче всем мира и добра. А мне успехов.

Глава первая. Отчёт.

И снова здрасте вам с хвостиком. По настоящему ничего особенного не случилось за эти дни, поэтому я и не писал. Не хочется отвлекать достопочтенных пользователей всякой ерундой. Но отчет какой-то держать надо поэтому напишу. 

Итак, крючит меня от недостатка углеводов, достаточно сильно. На лицо все признаки гипогликемии - усталость, сонливость, раздражительность, зверский голод. Я даже подумать не мог что так всё может быть. Удивительно просто, особенно сравнивая с положительным опытом который был у меня. 

Питание по кето не напрягает совсем. наоборот, рацион то что надо! Голод который я испытываю исключительно ментальный. Голодные глаза при полном брюхе. Настолько неприятное ощущение, что и описывать не хочется. 

Крючелово уже дня три-четыре. Просыпаться не хочу. Еле встаю, глаза не открыть - антиресурсное состояние. Кто бы мне сказал что так сложно входить в кетоз, я бы не поверил, однако вот теперь это так. Очень печалюсь по этому поводу. Принимаю сушеную ламинарию будь она не ладна, такая соленая гадость, но зато источник калия. Нужна, вот и ем. Однако когда я её доем ( а её целый килограмм!!! ) тогда точно перейду на цитрат калия - так будет лучше, вот уж точно. А то мучение сплошное. Так же принимаю цинк. Пока больше ничего не принимаю. По рациону вроде нормально.

Завтра у дочки день рождения. 5 лет ей исполняется. Купили ей тортик, и дочка меня просит завтра кусочек тортика съесть ради дня рождения. Для неё это важно. А я что? В жизни пять лет один раз бывает, а дочка мне важнее моего кетоза. Хрен с ним. Дочке важно - я съем. А то что снова в кетоз входить придется , да фиг с ним, не впервой уже... А ведь только - только кетоглюк начал показывать 0,5 кетонов. 

Глава вторая. Лирика

5 лет дочке. Пять лет назад моя жизнь кардинально поменялась. Пять лет назад я стал отцом. Не мальчиком а мужем. Пять лет, трудных, очень трудных лет позади. Дети это ад и рай в одном флаконе. Это самое сложное испытание которое я проходил в своей жизни и продолжаю проходить. Быть родителем это подвиг. И это я даже не про себя, так о себе я не могу сказать. Я скорее держался изо всех сил, а подвиг это нечто более героическое. Говоря о подвиге я говорю о своей жене. 

Женщины у которых есть дети, знают об этом подвиге побольше меня, а женщины у которых ещё нет детей, все равно не поймут, как это не расписывай. Поэтому я могу только встать и отдать честь матерям. Молча. Потому что этот подвиг - не описать словами. Только молчание может показать всю его глубину. 

Всё что я хочу, единственная моя мечта, единственное моё по настоящему искреннее и сильное желание - это чтобы мои дети были счастливы. Я и сам удивляюсь этому. Любая жертва не напрасна, если это делает твоего ребенка счастливее. Что-то меняется в человеке когда он становится родителем. И уже никогда не станет прежним. 

А дочка растет. Намного быстрее чем я предполагал. Совсем скоро, уже совсем скоро, она будет нам  звонить по телефону и обещать заехать. А мы будем ждать и все время скучать и безмерно любить, нашу маленькую девочку. Дай то Бог чтобы всё у неё было хорошо. 

Дети, звоните родителям  почаще. Чтобы просто сказать: папа, мама, я вас люблю!

Обжорство, это моё второе я) Только на кето можно обжираться вкусностями и не думать о том что потолстеешь. Не потолстеешь и даже наоборот! Никогда ещё на обычной диете с ограниченным калоражем я не мог себе позволить обожраться вкусняшек. Всегда было тотальное ущемление рациона и предпочтение низкокалорийным продуктам. Зато сейчас, мне не надо есть кашку с миниатюрной долькой банана для запаха. 

Теперь я могу взть кусок свинины ( да пожирнее ) кинуть её на сковородку, сварить пару десятков яиц, покрошить с огурцом, залив майонезом,  сварить себе тонну охотничьих колбасок и полив всё это сырным соусом - съесть. Съесть и получить огромное пищевое удовольствие! И не бояться переборщить с калориями будь они не ладны! 

А все потому что совсем скоро, я, совершенно естественно перейду на одноразовое питание и мой калораж изменится. Он сократится настолько сильно, что мне будет хватать настолько детсадовской порции, что даже смешно и страшно становится. Однако, у меня не будет всех этих ужасных симптомов никакущества, которые присуще низкокалорийным диетам. 

Наоборот, я буду в два а то и пять раз энергичнее!   А всё потому что организм перейдет в кетоз и увеличит энергоэффективность во много раз! Вот в чем главный секрет похудения на кето. Каждая калория попавшая в организм будет давать больше энергии. А значит не будет голода, не будет переедания, не будет откладываться лишний жир. 

Время проведенное без еды, будет увеличивается, а значит будет благотворно влиять на инсулин, который прекратит постоянно вырабатываться. Пройдет инсулинорезистентность, а с ней и призрак диабета. Все механизмы вновь будут работать хорошо, организм будет молодеть и здороветь. 

Оздоровление и похудение - именно это даёт кето. Быстро. Очень быстро. Никаких лет. Считанные месяцы и килограммы уходят десятками. А меньше лишнего веса - больше здоровья. 

Сахар, тесто, крахмал - вот то что есть нельзя. Возможно, иногда можно. Но нельзя на постоянке. Никаких макарон каждый день. Никакой картошки каждый день - это губительно для организма. Иногда - пускай. Если сильно хочется - пожалуйста. Но рацион на каждый день должен быть правильным. Жирная рыба, жирное мясо, сливочное масло, яйца, бараний жир, много зелени, цельнозерновые каши на низкоуглеводке - смогут оздоровить организм. Либо кето, либо низкоуглеводка - вот что сможет помочь жить долго и без страшных заболеваний. Вот что оставит сосуды чистыми, а мозг крепким.  

Никакого рафинированного сахара каждый день. Это  тоже самое что каждый день пить пиво или водку. Ничем не лучше. Уничтожить организм очень просто. Вся наша пищевая промышленность, похоже, собралась сделать из людей - инвалидов. Человек должен быть здоровым. И это здоровье начинается с еды. Жир, белок, некрахмалистые овощи и зелень. Иногда цельнозерновые каши, и на праздники немного фруктов. И никакого сахара. Никаких булок. И, если мы уже говорим о здоровом образе жизни и здоровом питании - никакого алкоголя.

И вот встает выбор, Жить легко, жить не думая ни о чём, жить как "все" или жить правильно, с разумными самоограничениями, которые благотворно подействуют как на качество жизни так и на кол-во прожитых лет. Выбор лично за каждым. Мы же не дети чтобы тянуть в рот всё подряд. 

А я иду снова в кето. У меня хорошее предчувствие. Кажется в этот раз у меня получится! Всем успехов на своём пути!

Прием углеводов закончен. Перешёл на кето-питание. По жирам недобор, по белкам перебор. Буду придерживаться рациона при котором я вошел в кетоз за 15 дней. Включил в рацион цинк и ламинарию. Чувствую себя хорошо, очень рад вновь перейти на безуглеводку. ( Хотя хлеб жены поел с удовольствием! )

Что можно сказать о сегодняшнем дне... Всё тоже самое. После каждого приема пищи, голова "отъезжала" Это понятно, учитывая что глюкоза в крови сильно прыгала. И это отъезжание, было не приятным. Не думаю что продолжу есть углеводы в таком кол-ве. 

Потихоньку буду переходить на низкоуглеводку, а потом уже и плавно перейду вновь на кето питание.  Хочется сказать пару слов об углеводах. После их приёма, есть прилив энергии и краткосрочное ресурсное состояние. Но оно быстро проходит. И что интереснее всего, нет чувства насыщения. То есть жрать можно не переставая. Только в животе тяжесть. Всё это я знаю, обо всём этом я читал, почему это происходит - понимаю. Интересно прочувствовать на себе и понять как реагирует организм на быстрые углеводы. 

Раньше я курил и вот когда углеводы бьют по голове, это очень похоже на состояние первой выкуренной сигареты с утра. Точно так же бьют по голове, очень похожее состояние. Совершенно точно, рафинированные углеводы это то что употреблять вредно и неприятно. То есть приятно на языке ,в первые минуты, потом же - тупняк, слабость и непонятное состояние. Как я раньше этого не замечал, не понимаю. Теперь ощутил на всю катушку. 

Что ж, едем дальше. Мне кажется что мой организм уже перешел на глюкозу её было более чем достаточно, и уже совсем скоро, я беру один билет до кетоза. Всем успехов во всём.

! Итак. Загружаюсь углеводами. Из того что интересно. Сегодня снился яркий сон, очень реалистичный. На кето снов нет или они совсем туманные. По состоянию - вчера не было никаких изменений, сегодня появилась раздражительность и голова плохо себя чувствует. Появился тупняк и сонливость. Появился боле выраженный шум в ушах. Голода нет. Ем много углеводов, чтобы побыстрее организм перешел на глюкозу. Состояние на жирах было лучше, но это и так понятно. На углеводах хочу продержаться до дочкиного дня рождения.

Сегодня был семейный поход в детский развлекательный центр. Ну для кого это отдых и развлечение, а для кого работа. Даже продолжать не буду, так как я устал и могу высказаться о семье, детях, семейных отношениях в целом и о семейных мероприятиях в частности, не совсем адекватно. По-настоящему все довольны, просто я в каком-то совершенно нулевом, а скорее всего даже минусовом состоянии. 

Совершено точно, на обычном углеводном питании мне стало хуже. Появился голод и вновь если не поесть начинается мандарж и отключение всех систем. Похоже мне кето даже не с целью похудения показано, а по здоровью. 

Мой ужин это страшный сон диетолога. Но мне срочно нужно восстановить психическое состояние и найти удовлетворение хотя бы в еде иначе я превращусь в темную и хмурую тучу, и буду медленно плавать по квартире под потолком поливая дождем и метая молнии в моих родных. Моя семья не заслуживает таких мучений они хорошие, а вообще-то лучшие. Это у меня бывает не хватает сил и выдержки пережить всю эту семейно-детскую свистопляску. Дети ведь на то  и дети чтобы капризничать и орать, по поводу и без, особенно устав от удовольствий и активного отдыха... 

Ладно, похоже долго на углеводах я не задержусь. Что-то тут вообще ничего хорошего нет. Если честно, хочется хороший такой кусок мяса и сало. Ну вот правда. Всё это барахло, употреблять уже как-то странно. Неестественно что ли.

Всем добра !

НУ что ж. Кетоз, Ау, ты где? 37 день на кето питании кетоза ни в одном глазу. Сегодня еле-еле выдержал интервал в 20 часов. Были средние признаки гипогликемии. Была слабость, был голод.  Удивительно конечно. По кетоглюку - кетонов 1,5. Как и запланировал - буду выходить на низкоуглеводку. 
                                                    

Через неделю, примерно, буду повторять попытку вхождения в кетоз. Самое интересное, что я посмотрел  рацион и сроки  за прошлый, успешный раз. И у меня в рационе было большое кол-во мяса и печени. Белка перебирал будь здоров. Так же не исключал сметану и молоко, сыр и были даже киви в рационе. И ничто из этого не помешало мне войти в кетоз ( может и не в кетоз , но в явно ресурсное состояние  ) В следующий раз, я  попробую повторить рацион удачного раза. Если сработает, это будет, конечно открытие)) 

Специально для людей которые хотят сказать что я скаачу туда -сюда, могу сказать следующее, повторить в который раз. Это эксперимент. Я пробую, то и это, сравниваю ощущения, пытаюсь понять что и как. Что-то получается, что-то нет. Кето мне нравится, я его бросать не собираюсь. Нравится, своим свойством быстро избавлять от жира. Нравится своим отсутствием голода. Мне комфортно жить на ИГ и кето. Но в данный момент, я хочу перезагрузить организм перейдя на низкоуглеводку. Эксперимент продолжается. 

60 часов без еды. На весах 64.4 кг. Отвес 2,4 кг. Звучит дико и неправдоподобно, но это цифры на весах и с ними ничего не поделать. Вчера где-то в районе 48 часов без еды, меня накрыло какое то странно ощущение, описать его сложно, именно что накрыло, так сказать состояние измененного сознания ( Тролли ваш выход ) яркое ощущение было недолгим, но как-будто что то всё же изменилось. Я сравнил это с открытием второго дыхания у бегуна. 

По экспериментам. Я думал начинать есть какие-то определенные продукты, для того определить какие мне мешают войти в кетоз, но понял что это полная глупость, тем более если в качестве измерения кетонов использовать кетоглюк. Ну и так все стало ясно - молочка, и большое кол-во белка явно мешают войти в кетоз. 

Следующий эксперимент называется "Перезагрузка". Я, до голодания, решил так: Если до конца недели мой кетоз не начнется, я выхожу из кето рациона на низкоуглеводку. А потом через неделю примерно, снова начинаю кето-рацион по всем правилам. Сейчас чувствую себя застрявшим, на какой-то переходной стадии, когда организм пытается вернутся на привычное питание глюкозой и я не даю ему это сделать. Такое положение вещей меня не устраивает, я считаю что кето-питание не должно быть насилием. Переключение должно происходить легко и естественно, как у автомобиля, с бензина на газ и обратно ( Автолюбители ваш выход ) Я предполагаю, что вернувшись на низкоуглеводку, я перезагружу какие-то процессы в организме на которых застрял и следующая попытка будет более удачной. Так же хочется услышать мнение экспертов, разумен ли такой подход и может ли он принести желаемый результат.

Ещё я начал плотную работу ( приверженцы сбалансированного питания ваш выход ) по сбалансированию  рациона с учетом нехватки витаминов и микроэлементов. Да, это важно. Да, это очень важно. А на кето очень-очень важно. Поэтому даже на кето надо отслеживать поступление микроэлементов в организм ( фанаты зеленых полосок на МЗР - ваш выход ) Уже заказал цинк и сушеную ламинарию, которую буду использовать в качестве дополнительного  источника калия. 

Резюмируя могу сказать что голодовка прошла успешно, сегодня чувствую себя хорошо, никакого негатива не ощущаю. Работоспособность нормальная, голода нет. Могу и дальше не есть. Необходимости в еде не ощущаю. Что касается кетоза - то его тоже нет. Кетонов по кетоглюку вчера было 16 сегодня 4. 

Кето - это не просто есть жир и худеть. Кето это серьезная система питания со своими особенностями. Кето надо изучать фундаментально. Но, это справедливо и для любой другой системы. Всем добра.

Продолжаю не есть. Очень интересное ощущение. Во-первых голода нет. Во -вторых нет негативных последствий отсутствия пищи. Голова соображает, ноги ходят, руки не трясутся, сонливости нет, раздражительности нет, на еду накидываться не хочется, спокойно с едой взаимодействую. 

То есть мой организм совершенно явно перешёл на питание кетонами, однако, это не кетоз. И это интересно. Получается любой человек, даже без кетоза, может жить на кетонах, это предусмотрено природой! НО! Питание кетонами и кетоз - разные вещи. Теперь я понял, что отсутствие голода, это ещё не признак кетоза.
 

Кетоны в моем организме есть и они обеспечивают мой организм энергией. Кетоглюк показывает 4.0. Неплохой результат.  Без еды, примерно 48 часов. Выходить планирую завтра с утра. Сала нет, к сожалению)))