Ilana
15.01.2020 22:10
Дневник питания за 15.01.2020
анализируя день лишним был маскарпоне - слишком жирный,
печенье слоеное - лишние калории. оно даже не вкусное было. яйцо
можно было съесть одно. как раз - 450 лишних калорий и
жиров - 35 , ну углеводов всего - 17. Маскарпоне не буду
больше покупать, слишком жирный продукт. Сегодня, в магазине
даже во вкусный отдел не зашла, травы разной накупила, овощей, даже
квашеную капусту купила, которую сроду не ем. Решила поем неделю
невкусной и овощной еды, это умеряет аппетит. Правда гуаву
купила, она вкусная для меня, будет мне подслащать невкусные будни.
Болеть закончила, жалеть себя сладостями тоже, приходим
потихоньку в реалии, а то разбаловала себя тортами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| фитнес-хлебцы зерновые |
4
|
15.5 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Маскарпоне [Galbani] |
40
|
158.4 | 1.8 | 16 | 1.8 |
| Варенье из апельсинов |
30
|
85.5 | 1.8 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Розовая гималайская соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 468 | 21 | 31 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
369 | 45.7 | 18.1 | 2.6 |
| Итого | 990 | 716 | 54 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье Слоеное Ушки [Глобус] |
40
|
198.8 | 2.8 | 12.7 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 296 | 4 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 380 | 410 | 26 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гуава |
200
|
136 | 5.1 | 1.9 | 17.8 |
| Итого | 400 | 138 | 5 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2566 | 2030 | 110 | 90 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
