Ilana
19.01.2020 20:43

Дневник питания за 19.01.2020

день гречки..  в итоге очень плохие цифры, калиево-натриевый баланс не соблюден, рейтинг 40. макронутриенты тоже не ахти.. только клетчатка с углеводами радуются

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
15.3 1 0.8 1
фитнес-хлебцы зерновые
4
15.5 0.4 0.2 3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
сладости из инжира 100% натуральные
30
68.1 0.3 0 16.8
желе с персиком
125
87.5 0 0 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
230
232.3 6.9 7.8 33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Икра баклажановая. Консервы
130
192.4 2.2 17.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
123.9 0.9 4.7 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Соус Болоньезе (быстрый)
170
199.9 19 7.3 8.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
45
78.8 0.8 7.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты