Как подсчитывать калории?

Когда сама готовишь, понятно что можно и на глаз и на вес составлять ингредиенты в блюде, но как подсчитывать рацион в ресторанах (информации по БЖДУ нет)
1. Листья салата с довольно таки жирным соусом и кукурузой
2. Рис с кунжутом
3. Курица (бедро с кожей, обжаренное в сладковато-чесночном соусе и немного овощей сверху)

Сколько дадите калорийность?

Анна Зажогина 10.06.2022 09:56

В ресторане можно попросить информацию по бжу. А так примерно вес блюд в меню указан, возьмите отдельно рис отварной, кунжут, бедро куриное (жарка) и овощи отдельно.

Анна Кобаяши 10.06.2022 11:18

Анна Зажогина, спасибо огромное за ответ, в следующий раз попробую попросить!