Ольга
02.02.2019 17:42
У нас есть свое хозяйство: коровы, хрюшки, курочки. Молоко, творог маложирный делаем свой, яйцо. Прийдется наверное и куриц заводить на мясо. С осени в морозилке лежит домашняя утка. Не умею их готовить и собственно не готовила никогда. Что с ним делать? Перепелов я готовлю изредка. Делаю Перепелов табака с можевеловыми ягодами. А вот с утей что делать?
Ольга
02.02.2019 17:40
У меня сегодня маленькая победа! В гостях предложили чай я согласилась и пила его без сахара. И, самое главное, отказалась от медвежонка Барни. Хотелось жуть как, но я стойко выдержала. Купила кураги и чернослива, йогурт термостаты без сахара и добавок, фруктов и овощей. Ну знаете и цена на баклажаны!! 289рублей!! А кабачки 199р. Я обалдела, но кабачок купила. Куриная грудка по акции 240р., а без акции все 300 и более.
Ольга
31.01.2019 23:19
Непривычно пока ещё с занесением и поиском съеденного в дневник питания. Особенно поиск. Стараюсь выбирать самые ближайшие продукты по калорийности. С рецептами, на данный момент, ещё даже и не пробовала разобраться.
Ольга
31.01.2019 23:16
Буду потихоньку снижать количество сахарного песка. Я его конечно уже снизила, но все равно многовато. Хотя если я буду пить меньше кофе, то сахара автоматически будет меньше. Почему-то на работе я все время пью кофе. При этом дома в выходные кофе только утром и то не всегда, а в остальное время чай.
Ольга
31.01.2019 23:11
Позволила сегодня немного вкусняшек. Но блин! Сколько это каллорий! Не насытилась ими, а калории посмотришь и вовсе удовольствие от поедания их уже не получаешь. Ну и бог с ними.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
160
292.8 29.8 5.8 29.1
Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]
60
45 2.8 2 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Нежный Сливочный с Соком Персика [Campina]
110
132 2.6 5.5 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Рыба под Маринадом [Грабли]
250
247.5 26.3 11.3 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Сметана 15% [Свитлогорье]
30
48 0.8 4.5 0.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
20
5.4 0.2 0.1 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
7
14.5 0.2 1.4 0.3
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
70
243.6 5.8 5.6 42.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
20
13 0.6 0.7 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.01.2019 23:07
День прошел хорошо! Не голодно, весело и в огромном количестве работы! Но кушать я не забывала. Влезла в коридор каллорий. Мне кажется я пью много кофе. Думаю надо заменить часть кофе на горячую воду. Ведь воду я практически не пью. Раньше я помню с улицы забегали домой выпивали пол литра воды и бежали дальше гулять. А сейчас вообще не хочется. Страннннно.
Ольга
30.01.2019 00:35
Увидела в Ленте новостей сырнички. И тоже захотелось. А потом вспомнила у меня же есть готовые в морозилке. В последний раз решила сделать побольше (было 8кг творога домашнего обезжиренного почти полностью) и решила я из 1кг сделать сырников и готовые уже заморозить. Все получилось хорошо. Теперь только разогреваю. Будет у меня перекус завтра на работе. Только бы не забыть.
Ольга
29.01.2019 23:47
Первый полный день на планируемом питании. По Ккал не добрала, но не голодала. И действительно 200гр еды за раз мне хватает. Заканчиваю трапезу с лёгким чувством голода и через некоторое время сытость приходит. Первый день прошел хорошо. Нужно прикупить фруктов и зелени. В ближайшее время, я думаю, будет попроще с коридором Ккал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]
35
42 3.9 2.1 1.1
Омлет натуральный
45
57.6 3.9 4.1 1.2
Вареная Колбаса [Стародворские Колбасы]
20
60 2.2 5.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
20
13 0.6 0.7 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Овсяная каша, по 1-280
99
107.9 2.6 4.1 15.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
170
146.2 2.9 0.2 30.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
30
36.3 6.3 1.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
14
32.9 1.1 0.1 6.9
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]
29
34.8 3.2 1.7 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлопья Кукурузные [Fitoteria]
15
47.7 1.7 0.2 8.1
Йогурт 2,5% [Fruttis]
160
152 4.2 4 25.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
20.7 0.3 2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
129
96.8 2.6 0.5 20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яйца, целиком, омлет
45
69.3 4.8 5.2 0.3
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Колбаса Ливерная Яичная [ОМПК]
30
36 3.3 1.8 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.01.2019 10:17
Доброе утро! Начало положено. Завтрак уложила в 200гр+кофе150гр. Всего 324Ккал. Казалось еды мало, но я вполне наелась. Не получается есть не запивая. Привычка что ли, всегда ведь так ем и пью одновременно. Мне кажется почти все так кушают. Нужно отвыкать. Для начала буду вместо чая/кофе наливать себе воды 100мл. Посмотрим.
Ольга
28.01.2019 21:45
Я вот думаю нужно витаминки попить комплексные. Какие?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ