Лилия
27.05.2019 20:30
Дневник питания за 27.05.2019
После двухнедельного перерыва опять начала вести дневник. за это
время набрала больше килограмма. Сегодня целый день болит голова,
поэтому отказалась от работы в огороде. Начинается клубничная
страда. Сегодня собрала первый килограмм для внука. Вот и вся моя
физическая нагрузка:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 154 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| грудка вареная |
50
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
150
|
109.8 | 1.7 | 9 | 5.9 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 577 | 465 | 27 | 27 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
160
|
117.1 | 1.8 | 9.6 | 6.2 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| грудка вареная |
26
|
38.8 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 523 | 230 | 12 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка вареная |
90
|
134.3 | 29.2 | 1.7 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Бульон куриный (Первые блюда) |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1225 | 409 | 41 | 3 | 50 |
| Итого за день | 2795 | 1260 | 83 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентинова тина
27.05.2019 20:37
Ну вот есть чем внука порадовать 
Ау
меня еще цветет клубничка
Ау
меня еще цветет клубничка
Лилия
28.05.2019 01:36
валентинова
тина, мой обожает курагу, которую я сама делаю из абрикосов. К
сожалению в этом году их цветение попало под заморозок и абрикосов
не будет. Так что прийдется заменить сушеной клубникой и другим,
что удастся посушить. В крайнем случае морковь посушу, тоже очень
вкусно.
валентинова тина
28.05.2019 06:13
Лилия, а
я замораживаю смородину крыжовник малину иногда и прочие
ягоды А
курага это для меня лакомство Абрикосы у нас не
приживаются мы с мужем пробо
вали их сажать но
погибают
А
курага это для меня лакомство Абрикосы у нас не
приживаются мы с мужем пробовали их сажать но
погибают
Лилия
28.05.2019 10:56
полный морозильник замороженных фруктов, но никто не ест и я в том
числе. Понимаю, что витамины, но не хочется.
