Ирина #76
22.10.2018 14:03
Дневник питания за 22.10.2018
Ну вот и окончен день. Калорий не переела и это хорошо. А вот
углеводов перебрала. Тортик, конечно, лишний без сомнений, но что
случилось, то случилось. Я всё равно молодец (ну я так думаю),
потому что удержалась от соблазна на дне рождения коллеги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Сыр адыгейский |
37
|
84.4 | 6.1 | 3.7 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слойка с яблоком и корицей (из слоеного дрожжевого теста) |
29
|
84.6 | 1.3 | 3.9 | 10.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 683 | 456 | 13 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
160
|
110.4 | 1.2 | 0.3 | 29 |
| Торт "Медовый" |
102
|
329.2 | 3.8 | 16.9 | 43.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 439 | 4 | 17 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом в мультиварке |
200
|
185.4 | 14.8 | 6 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб урожайный |
15
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности |
220
|
134.2 | 7.5 | 5.5 | 12.1 |
| Хлеб урожайный |
26
|
57.2 | 2 | 0.3 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 438 | 26 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки с луком и грибами |
38
|
58.5 | 6.1 | 3.8 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
28
|
15.1 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 266 | 75 | 6 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3205 | 1475 | 53 | 47 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ульянка
22.10.2018 14:08
Хороший день начинается с хорошего завтрака 
Елена
22.10.2018 14:11
Я очень старалась съесть поменьше без объяснений. И у меня это получилось.
Да вы большая умница
. Так
держать!
Ирина #76
22.10.2018 16:43
Спасибо за поддержку
мне это
очень необходимо
мне это
очень необходимо 
