Дневник питания за 21.10.2018

Правильное питание это труд НЕИМОВЕРНЫЙ! Срочно нужно выделить время на составление меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.3
Хлеб "Бородинский" новый Криворіжхліб	25	70	1.7	1	13.4
Масло Сливочное 82,5% [Яготинское]	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная каша на воде (Крупы и каши)	68	59.8	2	1.2	10.2
Итого	744	176	4	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	220	151.8	1.6	0.4	39.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	187	2	0	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Шарлотка с яблоками	63	124.6	2.2	3.2	23.3
Итого	213	216	6	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	125	52.5	1.9	0.1	11
Сметана 20,0% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Хлеб "Бородинский" новый Криворіжхліб	25	70	1.7	1	13.4
Итого	190	202	4	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	190	414.2	35.3	30.4	0
Итого	190	414	35	30	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	196	4.4	8.8	26.8
Хлеб "Бородинский" новый Криворіжхліб	30	84	2.1	1.2	16.1
Итого	430	280	6	10	42
Итого за день	2567	1476	60	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 22.10.2018 12:52

У вас много углеводов, мало овощей!!!! Вечером лучше белок есть и овощи. Почитайте статьи о питании на сайте, посмотрите лучшие рационы по вашей калорийности и всё получиться. Удачи. Дарю цветочек