Ann
15.10.2018 03:51
Дневник питания за 14.10.2018
Стараюсь держать норму. Но вечерами наступает жор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 7.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 19.2 |
| Сырники на рисовой муке без сахара с изюмом |
220
|
567.8 | 31.9 | 26.4 | 49.3 |
| Джем мандариновый |
50
|
138 | 0.2 | 0 | 35.9 |
| Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах |
1
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 1003 | 36 | 40 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
220
|
165 | 4.6 | 1.8 | 32.3 |
| Салат овощи, шпинат, кинза |
150
|
114.5 | 1.5 | 9.9 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 550 | 551 | 33 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 180 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощи, шпинат, кинза |
100
|
76.3 | 1 | 6.6 | 3.2 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 300 | 200 | 5 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2074 | 1928 | 77 | 77 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
15.10.2018 04:12
Попробуйте белковый ужин. У Вас в первой половине дня есть белок, а
во второй - нет.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
