Дневник питания за 09.10.2018

Очень полезная программа. Наглядно видно, что и сколько ешь. Сразу приходит понимание где перебираешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кокосом молоке и рисовой муке	200	437.8	6.2	19.8	60
Свинина, сало	60	448.8	3	48.3	0
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Томаты, вяленые, упакованные с маслом	100	213	5.1	14.1	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1080	1350	43	96	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная с картошкой	300	220.2	25.8	2.7	21.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	30	196.8	4.3	19.9	3.7
Итого	430	513	31	23	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	1150	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные	50	40.5	0.5	3.4	2.8
Итого	50	40	0	3	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	174	48.7	5.4	0.2	9.3
Чай заваренный с молоком	350	150.5	2.4	2.8	28.7
Итого	524	199	7	3	38
Итого за день	3314	2187	84	126	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 09.10.2018 09:37

на завтрак мощно) Широкая улыбка

Ann 09.10.2018 09:40

Александра, Да, без завтрака такого не могу))

Станислав 09.10.2018 10:00

я бы тоже не отказался от такого завтрака. Я смотрю не одного меня тут на жирненькое тянет)))))

Ирина 09.10.2018 10:00

Мне кажется, в будущем Вам нужно будет пересмотреть свои взгляды, так как после такого завтрака у многих здесь на целый день остается только вода))) Это не значит, что Вам нужно вычеркнуть любимые продукты из жизни, но пересмотреть их количество точно прийдется)))

Анастасия 09.10.2018 10:12

Горбушу соленую я тоже люблю и переодически солю ее сама - моя семья любит рыбку на завтрак! Но да ...у меня после пары дней бывает вода стоит.

Ann 09.10.2018 10:22

Ирина Рекс, у меня нет цели похудеть, есть цель не набирать лишние кг во время беременности) в обычной жизни такой колораж сжигается тренировками.)))

Ann 09.10.2018 10:23

Анастасия, я выпиваю мин 1.5л чистой воды за день. Вся вода выходит. Если пью меньше, вода начинает задерживаться.

Ann 09.10.2018 10:23

Станислав, жиры полезнее углеводов)

Ναταλία 09.10.2018 10:23

Отличный завтрак, только б я количество сала сократила.

Ann 09.10.2018 10:26

Ναταλία, с салом согласна, многовато, если учесть, что ежедневно) в том, что бы это увидеть как раз помогает программа.

Александра 09.10.2018 10:27

Станислав, тут все голодные и вы с салом Широкая улыбка

Анастасия 09.10.2018 10:30

Ann, не всегда могу чистой воды столько выпить, но стараюсь.

Александра 09.10.2018 10:32

ребят, а зеленый чай без сахара идет в счет? или надо воды выпивать2 литра?

Ann 09.10.2018 10:32

Александра,извините ☺️

Ann 09.10.2018 10:33

Александра, я читала, что вода должна именно чистая считаться. Но может кто подскажет другое
?

Александра 09.10.2018 10:34

Ann, чистой воды сложно выпить.... хотя есть большой плюс, к ней не нужны вкусняшки)

Ann 09.10.2018 10:40

Александра, это так кажется сначала. Потом вам будет её не хватать) попробуйте брать бутилированную по 0.5, это всего 4 бутылки. И постоянно пить хоть по чуть чуть. После такого количества выпитого легче телу и голове. Единственный минус - рядом должна быть уборная 🙊))) и вода должна быть вкусной, она, как бы это ни звучало, имеет свой вкус.

Александра 09.10.2018 10:41

Ann, я утром поэтому и не пью ничего) только когда на работу приеду. ехать долго Широкая улыбка