Дневник питания за 08.12.2022

Вес сегодня -98,3(0) Третий день ни с места. Но замедления метаболизма не ощущаю. У меня может стоять вес до 8 дней. Очень плохо уходит вес при диабете. Меня это не напрягает особо. Я уже не так эмоциональна как годы назад. Чудес и вдруг не жду. Просто продолжаю следовать выбранной стратегии.

Калорийность сегодня чуть подняла. Так получилось. Зима! Есть хочется больше.

На фото все, что я ела, кроме яблок.

Вчера мне много всего написали по поводу нк питания. И даже девушкой называли) Я поняла, что у меня не заполнен профиль) Сегодня я это исправила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей для шакшуки	120	69	1	5.5	4.7
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Хлебцы ржаные Щедрые	14	44.8	1.5	0.4	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	538	274	15	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель из лаваша с яблоками, творогом, манкой и по.	130	130.5	10	2.5	18.6
Молоко 2,5% [Ярмолпрод]	25	13.3	0.8	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	675	298	12	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, вареная, без соли	90	31.5	0.7	0.2	4.7
Сосиски домашние	76	76.5	10.2	2.3	3.5
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D]	20	44.8	0	0.2	10.8
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	135	47.3	2.6	0.4	6.3
Соус с Лесными Грибами [Кальве]	35	77	0.5	7	2.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	130	113.1	2.4	0.1	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	736	392	16	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из кефира с какао и вкусом кокоса.	115	50.5	4.1	0.5	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Морковь, вареная, без соли	30	10.5	0.2	0.1	1.6
Итого	295	64	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель из лаваша с яблоками, творогом, манкой и по.	200	200.8	15.4	3.8	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	530	214	15	3	30
Итого за день	2774	1243	64	36	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 08.12.2022 19:33

Ну Вы же не мальчик) Вы уже тридцаточку почти скинули👏ну пусть медленно, но верно, Вы идёте к своей цели. Я вот ленивая, но что-то затянуло) то начинала, то опять бросала. Но худо бедно, сбросила десяточку☺ и иду дальше. А такие как Вы очень вдохновляют))) здоровья и хорошего настроения)

Евгения Вик 08.12.2022 20:27

Вы считаете ХЕ? Или иначе подсчитываете съеденное?

Елена Ермакова 08.12.2022 21:18

Евгения Вик, я не считаю ХЕ. Снижается вес, снижается сахар. У меня диабет 2 типа. У вас все сложнее и вы молодец!

Елена Ермакова 08.12.2022 21:20

Надежда, спасибо! Десяточку сбросить тоже хорошо. Пусть все получится!

Елена М 08.12.2022 21:26

Ну всё равно девушка. И не надо уповать на возраст. Вон тут Галина Я постарше Вас будет и посмотрите чего достигла...

Елена Ермакова 08.12.2022 21:39

Елена М, я подписана и восхищаюсь Галиной. Но у нее и максимальный вес был как мой желаемый и вообще все мы разные, в этом и прелесть и у каждой свой путь. Главное не сворачивать часто)

Евгения Вик 08.12.2022 21:43

Елена Ермакова, да, это правда. На больший вес требуется большее количество инсулина. Так что похудение помогает.

Елена М 08.12.2022 21:49

Елена Ермакова, вот именно, главное, что если взялись, то надо доводить начатое. И , может, советоваться с теми людьми, которым это удалось, может и не всегда слушая только положительные мнения.

Елена Ермакова 09.12.2022 08:18

Елена М, я и сама советовать могу) А к мнениям разным я всегда готова.

Ой-ля-ля 09.12.2022 11:09

Мне кажется с большого веса легче худеть чем с маленького. При росте 150 см 68 кг много, но добить хотя бы 5 кг жутко как не просто мне 😊

Елена Ермакова 09.12.2022 13:00

Ой-ля-ля, это только кажется. Это последние кг тяжело добивать. Но при некоторых заболеваниях сбрасывать вес тоже трудно. Я не про первую десятку кг с большого веса. Потом вес уходит с трудом.