Дневник питания за 08.10.2018

Стартуем!!!
Вспоминаю первые шаги когда начинал этот не лёгкий путь!
Быстрого эффекта можно ожидать у тех, кто никогда не ограничивал себя в еде и вел пассивный образ жизни. На строгую диету и спорт шокированный изнеженный организм отвечает сбрасыванием многокилограммового «балласта», пока не адаптируется к переменам и не притормозит процесс.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли	200	254	17.3	1	45.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	335	427	30	12	49
Итого за день	335	427	30	12	49