Станислав
01.12.2018 22:29
Дневник питания за 01.12.2018
всю неделю недоедал. сегодня получилось плотненько поужинать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 465 | 350 | 9 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
240
|
41 | 1.2 | 1.9 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 23.4 |
| Кальмар (мясо) (Тушение) |
30
|
27.3 | 5 | 0.6 | 0.5 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Гусь 2 кат. (Варка) |
100
|
224.8 | 15.1 | 18.3 | 0 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
400
|
232 | 1.2 | 0.4 | 55.6 |
| Итого | 985 | 831 | 41 | 27 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Гусь 1 кат. (Варка) |
30
|
85.8 | 4.1 | 7.7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 760 | 774 | 31 | 35 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сок апельсиновый |
700
|
420 | 4.9 | 0.7 | 92.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка |
30
|
29.4 | 6 | 0.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
150
|
399 | 36.5 | 28.2 | 0 |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
20
|
68.4 | 1.9 | 3.2 | 8.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Лактика] |
20
|
52.2 | 1 | 5 | 0.8 |
| Икра Лососевая [Красное Золото] |
20
|
46.4 | 6.2 | 2.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
20
|
114 | 2 | 7.8 | 8 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 2250 | 1613 | 71 | 62 | 183 |
| Итого за день | 4460 | 3569 | 154 | 133 | 430 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
