Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

14.11.2023 21:18

Дневник питания за 14.11.2023

Опять перебор вышел. Никак не могу себя скоректировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок свиной с/к	29	86.1	5.2	7.3	0
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	70	189	9.2	1.7	31.4
Хлеб, французский или венский (на закваске)	24	65.3	2.6	0.6	11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	446	423	23	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	140	264.6	24.4	12.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Винегрет	200	151.2	2.6	6.8	17.6
Сосиски, русские	192	480	21.7	42.2	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	750	1011	49	73	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	147	141	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	107	292.1	28.7	18.8	0
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Итого	207	423	34	20	24
Итого за день	3550	1999	109	110	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда 14.11.2023 21:57

У меня сегодня тоже перебор, понимаю Вас. Вроде в поела, ничего не предвещало беды, а руки потянулись к печенью.

Илья 14.11.2023 22:25

Силы нет- но Вы держитесь)
И всего вам хорошего)

Светлана 15.11.2023 08:37

Надя Король, причин крылась в приближении кд.

Светлана 15.11.2023 08:38

Илья, спасибо. Держусь. Сегодня думаю будет всё окей. Начала с хорошего завтрака.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена