Светлана
19.09.2023 14:16
Дневник питания за 19.09.2023
Добралась сегодня до зала и дорвалась. Три захода с велосипедом и
тренажерами, вобщем получилось немного больше часа. Пересидела в
бане, теперь болит голова. Выпила спазган и полетела на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы льняные |
17
|
72.6 | 1.9 | 2.7 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 437 | 143 | 6 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидором |
100
|
84.7 | 6.6 | 5.2 | 2.5 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
42
|
104.2 | 2.8 | 0.4 | 21.8 |
| Винегрет |
100
|
75.6 | 1.3 | 3.4 | 8.8 |
| Блинчики яблоко с корицей |
150
|
418.2 | 10.2 | 9.6 | 70.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 684 | 21 | 18 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы льняные |
27
|
115.3 | 3 | 4.3 | 15.9 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
29
|
74.5 | 1.7 | 7.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зразы с грибами |
90
|
266.4 | 23.3 | 18.2 | 2.4 |
| Итого | 361 | 458 | 28 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из мяса индейки |
91
|
163.8 | 11.8 | 8.6 | 9.1 |
| Итого | 280 | 208 | 13 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3885 | 1495 | 69 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ана-на
19.09.2023 17:10
Голова пройдёт, а польза для организма огромная!
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Лучшие рационы
