Светлана Фомичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Фомичева

16.10.2018 20:08

Дневник питания за 16.10.2018

Публикую очередной дневник.Месяц с МЗР Стараюсь держать дефицит в 500 калорий.Учусь работать с нутриентами .Добавляю орешки. От хлеба не могу отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Начинка из лука из яиц	35	29.1	0.6	1.9	2.5
блинчики на кефире	94	197.1	6.1	4.7	32.2
Облепиховое варенье	9	14.8	0.1	0.3	3.1
Творог нежирный 0,6%	50	55	11	0.3	1.7
Буженина вареная (Мясные продукты)	95	221.4	15.6	17.4	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	1081	596	39	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Итого	159	74	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	21	54.4	1.7	0.3	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Перец сладкий	66	17.2	0.9	0.1	3.2
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	5	29.7	0.6	1	2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	1054	219	11	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	18.5	57.4	0.2	0	15
Итого	18	57	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый на ребрышках	368	154.2	9.2	5.5	16.2
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	22	57	1.8	0.3	11.7
Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени со сметаной	103	31.9	1	1.3	4.1
Итого	493	243	12	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.3
Миндаль	3	17.3	0.6	1.5	0.7
Арахис бланшированный	3	13.5	0.6	1.1	0.4
Цветная капуста в кляре жареная	0	0	0	0	0
Гранат	78	56.2	0.5	0.5	11.3
Итого	87	103	2	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Крабовые Палочки [Капитан Норд]	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	216	140.4	6.9	7.8	10.4
Итого	221	173	7	10	10
Итого за день	3613	1467	74	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Лазиз