Светлана Фомичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Фомичева

17.10.2018 11:53

Дневник питания за 17.10.2018

Публикую очередной дневник. Зеленые полосочки радуют. Продолжаю работать над нутриентами. Смотрю все дневники, учусь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста в духовке	282	363.8	22	21.2	23.4
Пирог творожный на кефире	70	135.5	8.8	6.2	10.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	0	0	0	0	0
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	100	37	0.9	0.4	8.9
Итого	1202	538	31	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	102	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Шоколадно-Ореховая Паста с Фундуком [Бритарев]	10	59.4	1.3	1.9	5.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Облепиховое варенье	7	11.5	0	0.3	2.4
Творог нежирный 0,6%	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш Говяжий [Эколь]	42	64.3	7.6	3.8	0
Итого	1129	411	35	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Бело-Розовый [Красный Пищевик]	18.5	57.4	0.2	0	15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	0	0	0	0	0
Итого	18	57	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый на ребрышках	400	167.6	10	6	17.6
Отруби пшеничные	0	0	0	0	0
Итого	400	167	10	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Арахис бланшированный	4	18	0.8	1.4	0.6
Итого	12	63	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Капитан Норд]	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	216	140.4	6.9	7.8	10.4
Итого	221	173	7	10	10
Итого за день	3584	1460	88	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих