Елена Ле
18.11.2018 21:40
Скоро три месяца как ем с весами. Сначала было трудно. А сейчас-
объелась, еле дышу. Короче говоря все хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 5 |
228
|
55.4 | 2.3 | 1.6 | 8.2 |
| Итого | 228 | 55 | 2 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
115
|
180.6 | 14.6 | 12.5 | 0.8 |
| Сало домашнее с чесноком |
27
|
132.3 | 2.7 | 13.5 | 0 |
| Хлеб белый кирпич |
16
|
35.2 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе без сахара |
181
|
33.5 | 1.8 | 1.4 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 399 | 21 | 27 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные окорочка 16.11.18 |
90
|
149.4 | 7.3 | 12.8 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай с сахаром 5 гр |
240
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 450 | 291 | 12 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Простоквашино" 5% |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Козельская живая ряженка |
70
|
45.5 | 2.1 | 2.8 | 2.9 |
| Итого | 240 | 251 | 29 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Тушеные окорочка 16.11.18 |
85
|
141.1 | 6.9 | 12.1 | 1.1 |
| Чай с сахаром 5 гр |
240
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1263 | 311 | 13 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром 5 гр |
240
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 240 | 21 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3561 | 1436 | 79 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
