Дневник питания за 18.09.2019

все красиво, все ровненько, а баланс солевой красный , зато жирные кислоты никогда не были все зелеными!! хороший рацион сегодня получился. ужин не планировала, просто захотелось!
А утро порадовало цифрой 69,8!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:ура: лишнее уходит, возвращаюсь к красивым формам, стала чувствоваться легкость.... но джинсы еще не мерила, боюсь, а вдруг еще не влезу (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Итого	488	23	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цвкап/фарш/грибы	133	150.7	14.6	8.2	3.5
Оладики кабачковые 09.2019	96	139.2	5.6	2.2	24.2
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	613	363	21	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Суп с чечевицей	327	187	9.2	5.2	26.2
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Курица 1 кат. (Тушение)	114	252.3	19.3	19.5	0
Итого	1095	524	31	25	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	79	118.5	18.5	5.1	0
салат пом/огур/лук/перец	106	72	1.1	5.6	3.8
Картофель отварной по 1-206	133	99.8	2.7	0.5	21
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Итого	321	309	23	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Дыня	156	54.6	0.9	0.5	11.5
Арбуз	199	53.7	1.4	0.2	11.5
Итого	555	108	2	0	23
Итого за день	3072	1327	78	58	120