Дневник питания за 22.11.2018

Сегодня была на практической конференции, рацион изменился, пришлось корректировать уже вечером, воды пила мало в течение дня, вся вечером.
От пива еще не отошла, больше теперь точно нефильтрат пить не буду, но это было новенькое у нас, хотелось попробовать, эх, это сотр не мой..... не справился организм с бактериями....Оно слишком живым оказалось, до сих пор живет во мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	104	135.2	2.5	0.2	29.9
Тыква (Припускание)	60	11.3	0.6	0.1	2.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	69	37.3	2	1.7	3.3
Итого	523	219	5	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	60	51.6	1	0.1	12
свинина с грибами и кабачками с сыром	150	304.2	13.2	24.6	7.8
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	130	92.3	2.1	6.4	6.5
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	727	512	16	31	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	21	77.1	1.8	7.7	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	101	132	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	134	95.1	2.1	6.6	6.7
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
запеканка брокколи/творог	80	123.1	8.2	8.8	3.2
Курица, 1 категории (Варка)	78	135.5	12.6	9.5	0
Итого	992	358	22	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Хурма	213	142.7	1.1	0.9	32.6
Итого	613	142	1	0	32
Итого за день	2956	1366	49	67	139