Елена ekor (40+/179/76)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена ekor (40+/179/76)

30.11.2018 06:49

Дневник питания за 29.11.2018

После трех низкокалорийных (для меня) дней 1750, 1630, 1500 - вчера случился просто дикий голод. В обычную калорийность уложилась - 1836.
Главное, что после привесов на низкокалорийке сразу случился отвес на норме, что и требовалось доказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Ундевит	1	1	0	0	1
Творожный Сыр [Хохланд]	22	53.9	1.4	5	0.8
Кофе Милликано [Якобс]	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Сыр Сметанковый [Сыробогатов]	20	65.6	3.8	5.6	0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелые семена, консервированная	55	62.7	4.1	0.2	11.6
Шоколад Горький 97,7% [O'Zera]	7	40.1	1	3.3	1.2
Итого	2321	500	24	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	7
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	14.6
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	5.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Продукт Алтая]	28	91.8	2.8	1.3	19.3
Итого	424	355	14	14	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки, тушёные с овощами	530	493.4	55.7	10.6	40.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	15	88.2	3.8	7.6	2.9
Итого	600	668	66	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Основа салата Щетка	120	41.9	1.8	0.2	8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	133	128.8	27.9	1.7	0.5
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	8	46.9	0.7	3.7	2.5
Итого	276	311	30	15	11
Итого за день	3621	1835	137	79	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК