Дневник питания за 09.11.2018

В калорийность уложилось, остались "лишние" 200 граммов веса от исторического минимума.
Купила на днях арахисовую пасту. Трех видов. Обычная с солью, с кусочками орехов и с кокосовой стружкой. Думала есть по очереди. Фигушки, распечатала вчера все и все три попробовала. Все вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода, из под крана, муниципальная	2050	0	0	0	0
Итого	2338	555	18	38	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	115	96	6	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки, тушёные с овощами	407	378.9	42.7	8.1	30.9
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	60	352.8	15.1	30.2	11.7
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	12	70.3	1.1	5.6	3.7
Итого	479	802	58	44	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Редька черная	105	37.8	2	0.2	7
Морковь, сырая	50	20.5	0.5	0.1	4.8
Капуста пекинская	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Итого	450	488	55	22	14
Итого за день	3382	1942	139	110	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.11.2018 05:59

Здравствуйте, примите искреннее восхищение. Невероятно. У меня в голове не укладывается, как можно худеть, поедая столько вкусного!))) Буду учиться!

Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 06:18

Галина, поэтому я и призываю Вас, чтобы не уходили сразу на низкокалорийку. Начните с 1800, а там посмотрите как ведет себя организм. Только считайте абсолютно всё.

Галина 10.11.2018 06:26

ekor, вчера составила себе рацион на сегодня)) попробую еще что-то добавить калорийное, немного там не хватает.