tatoshka
03.04.2021 08:17
Дневник питания за 02.04.2021
75 день. Долбанули пироженных вечерком. Есть повод. Старалась
конечно съесть меньше но сюда запишу Полные , чтобы было не
повадно. Желудок ведёт себя плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Сервелат Финский [Фамильные Колбасы] |
60
|
153 | 7.8 | 26.4 | 0 |
| Итого | 120 | 289 | 13 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Итого | 57 | 145 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Белые с Зеленью [Акашево] |
160
|
192 | 20.8 | 10.4 | 3.2 |
| Хлеб |
27
|
75.2 | 2 | 1.5 | 13.5 |
| Итого | 187 | 267 | 22 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 25 | 146 | 6 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Йогурт 3,2 Эрмигурт дыня |
100
|
100 | 1.9 | 3.2 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 470 | 424 | 7 | 5 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Тропиканка |
100
|
178.6 | 4.1 | 9.7 | 18.7 |
| Пирожное Банановое [Окей] |
200
|
518 | 8 | 20.4 | 75.8 |
| Итого | 300 | 696 | 12 | 30 | 94 |
| Итого за день | 1159 | 1970 | 62 | 87 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
