tatoshka
03.04.2021 08:15
Дневник питания за 01.04.2021
74 день. Все даже шло по плану, калорийность выше чем нужно. Целый
день хотелось есть и при этом проблемы с усвоением. А ещё и залило
на след. День. В общем день не очень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Лагман-Лапша [Шебекинские] |
40
|
140 | 5.2 | 0.6 | 28.8 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
28
|
85.4 | 2.6 | 1.7 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
45 | 1.5 | 3.9 | 1 |
| Форель, все виды |
5
|
7.4 | 1 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 398 | 355 | 16 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
45
|
180 | 2.3 | 9 | 22.1 |
| Итого | 45 | 180 | 2 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 210 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Томатная паста. Консервы |
4
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 214 | 304 | 18 | 18 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Белые с Зеленью [Акашево] |
231
|
277.2 | 30 | 15 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
340
|
170 | 7.5 | 1.4 | 38.1 |
| Итого | 571 | 447 | 37 | 16 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 224 | 150 | 2 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1692 | 1640 | 79 | 56 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
