tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

29.03.2021 08:20

Дневник питания за 28.03.2021

70 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану. Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не меньше двух недель. А дальше будет видно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	166.8	14.8	5.3	16
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	20	32	0.4	3	0.7
Крем Рыбный с Форелью	20	75.8	1.2	7.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	60	2.2	1.6	9.2
Итого	310	334	18	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	70	196.7	9.1	17.5	0.7
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Итого	90	250	13	21	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	120	367.2	16	15.4	38.2
Итого	120	367	16	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	133.4	11.8	4.2	12.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]	20	32	0.4	3	0.7
Итого	270	179	13	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	223	89.2	6.7	2.2	8.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	317	211	8	6	27
Итого за день	1417	1489	70	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла

Рикоттники, сырники из рикотты

Автор Елена

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали