tatoshka
30.03.2021 09:40

Дневник питания за 29.03.2021

71 день. Держимся на месте. Все как всегда идёт по плану. Калорийность снижать больше не буду . Сидеть мне теперь на 1500 не меньше двух недель. А дальше будет видно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Крем Рыбный с Форелью
26
98.5 1.6 10.3 0
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка печеная
140
116.9 19.3 1.5 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
181.5 14.3 7 14.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
30.6 0 3 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
116
138.3 18.7 3.9 6.7
Кекс Десерт [Сибирский Хлеб]
45
180 2.7 9.1 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая стружка
7
46.2 0.5 4.5 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы