tatoshka
26.03.2021 07:15
Дневник питания за 25.03.2021
67-й день. Не чего особо писать. Все идёт потихоньку. Слишком много
событий в маленьком промежутке времени. Тяжеловато планировать свой
день , а в остальном норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
7
|
34.4 | 0.5 | 1.7 | 4.1 |
| Итого | 105 | 231 | 11 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 218 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
190
|
573.8 | 24.4 | 26.5 | 54.5 |
| Итого | 190 | 573 | 24 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
70
|
69.9 | 6 | 3.6 | 3.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
125
|
116.3 | 3.5 | 2.8 | 18.5 |
| Итого | 325 | 247 | 10 | 6 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
96
|
223.7 | 18.1 | 16.6 | 0.5 |
| Итого | 96 | 223 | 18 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
250
|
136 | 9.5 | 2.8 | 17.5 |
| Итого | 250 | 136 | 9 | 2 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 4 | 37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1288 | 1522 | 77 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
