Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

21.08.2018 05:49

Дневник питания за 20.08.2018

Мой вчерашний рацион. Вечером не выложила, поздно пришла с тренировки. Очень жалко что МЗР не распределяет углеводы на быстрые и сложные. нагляднее бы картинка была в общей таблице БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	105	168	13.5	12.2	0.8
Сыр Бельстер Янг [Белебеевский]	50	183	16.5	13	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Горький Шоколад 70% [Коркунов]	6	34.1	0.5	2.6	1.8
БиоМакс витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	612	389	30	27	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вестфальский Хлеб [Delba]	30	63.6	1.7	0.4	11.9
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	480	347	20	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	17	7.8	0.1	0	1.9
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	200	64	1.3	0.2	16.2
Итого	217	71	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	100	155.3	16.7	9	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	188	16	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	1779	1125	71	53	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Интересные блоги