Дневник питания за 04.01.2022

По ощущениям, очень много ем. Но калорийность небольшая.

Может, что-то не так считаю 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Винегрет	300	161.7	5.2	4	25.8
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	25	62.5	1.6	1.1	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр Купеческий [Белебеевский]	30	107.4	6.6	9	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	130	98.8	1.8	6.4	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	1428	820	28	34	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода МТАБИ	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель со свининой	200	285.2	12.8	12.4	23.4
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	316	396	13	12	50
Итого за день	2644	1219	41	46	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.01.2022 23:48

Мало белка и жиры можно чуть добавить, а с углеводами чуток перебор. У меня сегодня вообще ужас ужасный с перебором по всем показателям(((. Старайтесь рацион составлять таким образом, чтобы все полосочки были зелёные. 😉

Елена Кощеева 05.01.2022 04:14

Так два приёма пищи всего. Я в дни, когда держусь подобия интервальной диеты - никогда не могу наесть минимум калорий)
Ну и да, белка бы надо побольше, у меня тоже с ним вечно беда.

Татьяна 05.01.2022 04:23

Творог, яйцо можно добавить

Татьяна 05.01.2022 07:59

Татьяна, здравствуйте. спасибо за совет. Составила себе 2 меню с нормальным соотношением БЖУ, но пока полный дом гостей, не могу на него перейти. Ничего, скоро праздники закончатся ....

Татьяна 05.01.2022 08:02

Елена Кощеева, здравствуйте ) вот закончатся новогодние салаты, так питаться стану нормально 🤣 правда, сегодня у меня день рождения, а 9го у дочери. Надо праздничное меню составить с белковыми продуктами 🤔

Татьяна 05.01.2022 08:06

Здравствуйте. Спасибо за совет. Творог люблю и ем часто. Но из-за праздничных салатов, позабыла о нём. Ну, и яйца утром - тоже люблю. Вот только салатики доест семья 😂

Татьяна 05.01.2022 11:40

Татьяна, ага, вот поэтому и я не могу в норму войти😩. С Днём Рождения! Здоровья, достатка и стройной фигуры!😊

Елена Кощеева 05.01.2022 14:30

Татьяна, Салаты из травы с мясом рулят)