Татьяна
16.04.2024 14:08
Не пойму: толь отравилась чем, то ли ротовирус
В любом случае, я сегодня на сухарях и воде
И Энтеросгель ещё на закуску
Когда я пожелала 72кг к маю, я совсем не такой способ имела ввиду 🤪 но, видимо, у Вселенной свои планы
В любом случае, я сегодня на сухарях и воде
И Энтеросгель ещё на закуску
Когда я пожелала 72кг к маю, я совсем не такой способ имела ввиду 🤪 но, видимо, у Вселенной свои планы
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
200
|
798 | 17 | 21.6 | 133.4 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 829 | 17 | 21 | 141 |
| Итого за день | 208 | 829 | 17 | 21 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
14.04.2024 21:19
Сижу, пью чай. Напротив сотрудница. Она интересуется:
- Я смотрю, ты чай без всего пьёшь, даже без сахара. Диета?
- Ага.
- У меня не получается на диетах сидеть, всегда срываюсь.
- С этой не сорвёшься...
- А что за диета-то, как называется?
- "Денег нет и до зарплаты не будет".
- Я смотрю, ты чай без всего пьёшь, даже без сахара. Диета?
- Ага.
- У меня не получается на диетах сидеть, всегда срываюсь.
- С этой не сорвёшься...
- А что за диета-то, как называется?
- "Денег нет и до зарплаты не будет".
6
1
Татьяна
14.04.2024 21:09
Вкусно покушала. Но целый день провела на кровати. Муж говорит,
день-тюлень . Посмотрела фильм «позывной Пассажир» хороший фильм.
Но не люблю кино с «открытым финалом»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 441 | 8 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 417 | 29 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner] |
20
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 251 | 20 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку [Аквамарин] |
150
|
109.5 | 24.5 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Томатная паста. Консервы |
1
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 314 | 30 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3293 | 1425 | 89 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.04.2024 15:40
Написала на руке «май 72». Сейчас вешу 75 . Но есть отёки. Так что
к середине мая 72кг весить вполне реально
Напоминалка нужна. Каждый вечер забываю о калориях 🤪
Напоминалка нужна. Каждый вечер забываю о калориях 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 158 | 121 | 4 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Хлеб |
15
|
41.8 | 1.1 | 0.8 | 7.5 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 895 | 727 | 36 | 28 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 26 | 126 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Итого | 250 | 276 | 15 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Итого | 600 | 318 | 17 | 15 | 24 |
| Итого за день | 1929 | 1570 | 77 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна
21.03.2024 21:38
Купила сушенные морские водоросли: буду завтра пробовать. Вроде,
полезная еда 🤔
Норму железа закрыла оладушками из куриной печени и морковки. Что важно: домочадцы оценили мой рецепт. Это радует
Не могу понять: как набирать нужное количество белка в день ?
Норму железа закрыла оладушками из куриной печени и морковки. Что важно: домочадцы оценили мой рецепт. Это радует
Не могу понять: как набирать нужное количество белка в день ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| мексиканская смесь |
50
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сильное сердце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 295 | 17 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная по 1-96 |
170
|
202.3 | 3.9 | 11.6 | 19.9 |
| Говядина с Тыквой [Каждый День] |
50
|
42.5 | 3.3 | 2.2 | 2.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 250 | 324 | 9 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 25 | 135 | 1 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи: печень и морковь |
111
|
202.7 | 18.3 | 7.2 | 16.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 361 | 342 | 22 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1026 | 1231 | 56 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
21.03.2024 07:27
А вот это вчера гости пришли 🙈. Но, в целом, я довольна - только
2000 калорий за день набрала. Раньше на посиделках могла и тысяч 5
суммарно за день набрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Пастила Фруктово-Ягодная [Дары Природы] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 238 | 315 | 15 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 208 | 314 | 19 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сильное сердце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 347 | 20 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Ягодный [Appelish] |
1000
|
650 | 0 | 0 | 75 |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
80
|
408 | 5.2 | 24 | 42.4 |
| Итого | 1080 | 1058 | 5 | 24 | 117 |
| Итого за день | 1792 | 2034 | 61 | 61 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна
19.03.2024 20:33
Рацион составила после завтрака. Эксперимент дня: попробовать это
меню соблюсти 🤪 по количеству еды, вроде, норм….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 300 | 22 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сильное сердце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Банан (Запекание) |
50
|
41.5 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 191 | 261 | 13 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 508 | 30 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2173 | 1230 | 74 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна
18.03.2024 21:53
Сегодня я молодец. Хвалю себя редко . Вообще, для меня норм рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 121 | 483 | 10 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 330 | 306 | 15 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Творожная Масса с Курагой [Коровка из Кореновки] |
100
|
155 | 14 | 4 | 17 |
| Итого | 153 | 194 | 14 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сильное сердце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 326 | 370 | 19 | 29 | 8 |
| Итого за день | 930 | 1354 | 59 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Татьяна
14.03.2024 17:34
Даааа. Бедааа. Вышла на работу, и понеслось обжорство🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Овсяное молоко |
100
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 132 | 179 | 1 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Творог с Зеленью [Кубанский Молочник] |
30
|
35.7 | 3.1 | 1.8 | 1.7 |
| Итого | 130 | 224 | 8 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
400
|
184 | 2 | 0.4 | 40.4 |
| Итого | 400 | 184 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
100
|
91.6 | 9 | 4.4 | 3.9 |
| хлеб серый |
40
|
110.3 | 3.1 | 3 | 17.7 |
| ленивые голубцы |
200
|
233.4 | 20.6 | 8.6 | 18.8 |
| Итого | 340 | 435 | 32 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 150 | 466 | 10 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлеты из Белой Рыбы [Лента] |
50
|
75 | 8.5 | 1.4 | 5.8 |
| Итого | 200 | 187 | 11 | 2 | 27 |
| Итого за день | 1352 | 1676 | 65 | 45 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
13.03.2024 21:27
Сегодня без завтрака. Ужин тоже не особо хотелось. Но съела
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Рататуй |
300
|
98.7 | 3.6 | 3 | 14.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 453 | 310 | 14 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венские вафли |
100
|
338.7 | 7.2 | 16 | 41.7 |
| Итого | 100 | 338 | 7 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
100
|
256.6 | 19.3 | 15.1 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 488 | 526 | 29 | 36 | 21 |
| Итого за день | 1041 | 1175 | 51 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
