Блог Татьяна

Татьяна

12.08.2024 21:44

Дневник питания за 12.08.2024

Рацион, конечно не идеальный. Как всегда недобор белков и перебор углеводов. С жирами норма, хоть здесь попала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сахар песок	5	159.6	0	0	39.9
Итого	240	279	6	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Свинина, вырезка	65	92.3	12.6	4.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	380	322	18	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Колбаса Докторская [Ермолино]	75	171	9	15	0
Итого	225	392	15	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аш-Тау, вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	900	477	26.1	22.5	36
Итого	900	477	26	22	36
Итого за день	2645	1516	66	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

22.07.2024 19:09

Дневник питания за 22.07.2024

Похудеть, конечно не получится 🤪 но хотя бы не увеличиться в два раза - уже хорошо

Вообще, лето с гостями-друзьями-посиделками очень расслабляет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	484	593	15	30	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	150	64.5	2.6	2.7	9.3
Хлеб белый	40	108	3.8	1.4	18.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	590	535	21	15	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Студенческая [Ермолино]	100	213	6.5	9	26.5
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Итого	125	312	7	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1000	420	3	0	46
Итого	1000	420	3	0	46
Итого за день	2199	1860	47	58	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна

19.07.2024 17:12

Дневник питания за 19.07.2024

Сегодня мой дневник выглядит как дневник алкоголика 😂 ну что поделаешь 🤷🏻‍♀️ записывать всё - значит записывать ВСЁ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	289.7	18	13.2	23.6
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]	100	184	34.9	4.4	0
Итого	200	473	52	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	124	155	2	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Плов Куриный [Ля Фантази]	100	186	12.2	8.1	15.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	700	401	21	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Хадыженское]	4000	1680	0	0	184
Итого	4000	1680	0	0	184
Итого за день	5024	2710	77	31	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

18.07.2024 20:57

Дневник питания за 18.07.2024

Очень неидеально. Но как есть 🤷🏻‍♀️ поставила цель записывать всё. Не обманывая себя. На такой диете вес держится уже несколько месяцев

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	159.6	0	0	39.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	240	279	5	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	115	255.3	20.9	12	15.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	481	408	25	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	1600	672	4.8	0	73.6
Кальмар Сушено-Вяленый [Beerka]	40	116	13.2	0.4	15.2
Итого	1790	1042	24	4	135
Итого за день	2511	1730	56	30	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

28.05.2024 19:51

Дневник питания за 28.05.2024

Вес всё ещё 75 кг. И это отлично. Месяц питалась так-сяк, активно злоупотребляя всякими вкусностями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	159.6	0	0	39.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	100	230	17.5	14.2	11.7
Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб]	45	87.3	3.5	0.7	16.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	530	862	30	46	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	120	330	25.4	23.3	4.4
курица с грибами	150	205.8	14.9	13.7	5.9
Итого	270	535	40	36	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Итого	65	220	5	6	36
Итого за день	865	1618	76	89	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

16.04.2024 14:08

Дневник питания за 16.04.2024

Не пойму: толь отравилась чем, то ли ротовирус

В любом случае, я сегодня на сухарях и воде

И Энтеросгель ещё на закуску

Когда я пожелала 72кг к маю, я совсем не такой способ имела ввиду 🤪 но, видимо, у Вселенной свои планы

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	200	798	17	21.6	133.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	208	829	17	21	141
Итого за день	208	829	17	21	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

14.04.2024 21:19

Любимы анекдот воспитателей 😂

Сижу, пью чай. Напротив сотрудница. Она интересуется:
- Я смотрю, ты чай без всего пьёшь, даже без сахара. Диета?
- Ага.
- У меня не получается на диетах сидеть, всегда срываюсь.
- С этой не сорвёшься...
- А что за диета-то, как называется?
- "Денег нет и до зарплаты не будет".

6

1

Татьяна

14.04.2024 21:09

Дневник питания за 14.04.2024

Вкусно покушала. Но целый день провела на кровати. Муж говорит, день-тюлень . Посмотрела фильм «позывной Пассажир» хороший фильм. Но не люблю кино с «открытым финалом»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	776	441	8	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	957	417	29	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner]	20	60	1.6	0.6	11.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	251	20	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [Аквамарин]	150	109.5	24.5	1.2	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	775	314	30	7	31
Итого за день	3293	1425	89	60	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

11.04.2024 15:40

Дневник питания за 11.04.2024

Написала на руке «май 72». Сейчас вешу 75 . Но есть отёки. Так что к середине мая 72кг весить вполне реально

Напоминалка нужна. Каждый вечер забываю о калориях 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	158	121	4	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
ленивые голубцы	200	233.4	20.6	8.6	18.8
Хлеб	15	41.8	1.1	0.8	7.5
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	895	727	36	28	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	26	126	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Итого	250	276	15	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Итого	600	318	17	15	24
Итого за день	1929	1570	77	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

21.03.2024 21:38

Дневник питания за 21.03.2024

Купила сушенные морские водоросли: буду завтра пробовать. Вроде, полезная еда 🤔

Норму железа закрыла оладушками из куриной печени и морковки. Что важно: домочадцы оценили мой рецепт. Это радует

Не могу понять: как набирать нужное количество белка в день ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
мексиканская смесь	50	24.9	1.4	0.2	5
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Сильное сердце	1	0	0	0	0
Черничный хруст	1	16	0.3	1.1	1.7
Итого	190	295	17	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная по 1-96	170	202.3	3.9	11.6	19.9
Говядина с Тыквой [Каждый День]	50	42.5	3.3	2.2	2.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	250	324	9	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Итого	25	135	1	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи: печень и морковь	111	202.7	18.3	7.2	16.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Итого	361	342	22	8	43
Итого за день	1026	1231	56	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3