Наталья
11.10.2018 20:04
Дневник питания за 11.10.2018
Сын попросил макароны. Попробовала впервые сделать сама домашние.
Получилось вроде съедобно. Главному заказчику даже понравились)
Только ингредиенты не взвешивала, а заполнила рецепт на глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Корень имбиря, сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
50
|
148 | 5.4 | 1.6 | 28 |
| Бананы, сырые |
300
|
267 | 3.3 | 1 | 68.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 611 | 9 | 2 | 142 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
257
|
316.1 | 5.8 | 1.1 | 72.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Нут (Варка) |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 263 | 351 | 6 | 4 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
280
|
137.2 | 2.2 | 0.8 | 26.9 |
| Итого | 280 | 137 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
410
|
282.9 | 3 | 0.7 | 74.2 |
| Итого | 410 | 282 | 3 | 0 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
257
|
115.7 | 1.8 | 0.5 | 26.7 |
| Итого | 257 | 115 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 0 |
| Итого | 35 | 123 | 5 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние макароны |
50
|
64.6 | 2.7 | 3.2 | 6.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
431
|
103.4 | 4.7 | 0.9 | 16.4 |
| Кунжут, семя |
22
|
124.3 | 4.3 | 10.7 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 518 | 395 | 12 | 26 | 25 |
| Итого за день | 2883 | 2018 | 40 | 46 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Лучшие рационы
