Дневник питания за 05.10.2018

В холодную оченнюю погоду хорошо выручает чай из ромашки и имбирно лимонный с медом как для профилактики, так и для лечения простуд и ОРВИ. Так же пришелся по вкусу всем домашним свежевыжатый апельсиновый сок. Апельсины покупаем килограммами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное	69	204.2	7.5	2.2	38.6
Бананы, сырые	250	222.5	2.7	0.8	57.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	419	426	10	3	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	506	237.8	2	2	49.6
Итого	506	237	2	2	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	235	101.1	2.1	0.5	19
Итого	235	101	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	61	215.9	9.9	19	0
Итого	61	215	9	19	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	280	324.8	23.4	1.1	57.4
Вода	70	0	0	0	0
Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли	10	61.7	1.7	5.5	2.3
Масло оливковое	6	53.9	0	6	0
Итого	366	440	25	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	455	109.2	5	0.9	17.3
Капуста белокочанная	236	66.1	4.2	0.5	11.1
Кунжут, семя	17	96.1	3.3	8.3	2.1
Сыр адыгейский	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Масло подсолнечное	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	768	494	21	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2605	1918	71	67	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Драгун Кето+Голодание 07.10.2018 08:43

а апельсины откуда привезены? Я думала и х сезон начинается с ноября где-то.

Наталья 07.10.2018 09:44

Ну вот и я теперь буду знать)))) Брала в том месте, где производителя не смогла идентифицировать( От куда их лучше брать? Где используют меньше химии при выращивании?

Евгения Драгун Кето+Голодание 07.10.2018 16:58

Наталья, глянула, у нас в продаже Египет. Кое-где писали, что у них ЮАР.

Наталья 07.10.2018 17:37

Евгения Драгун, вот и я сегодня посмотрела. ЮАР. А от куда брать то надо? Морокко?

Евгения Драгун Кето+Голодание 07.10.2018 18:28

Наталья, не знаю.
Марокко и Египет - это Север Африки, а ЮАР это южная часть. сезон только начинается А значит апельсины из ЮАР возможно более спелые)

Наталья 07.10.2018 18:42

Евгения Драгун, все, я спокойна Подмигиваю

продолжу кушать С улыбкой

Евгения Драгун Кето+Голодание 07.10.2018 18:43

Наталья, пора и мне скоро открывать сезон апельсинов)). а то все дыни да арбузы..

Наталья 08.10.2018 06:58

Евгения Драгун, вот я хотела купить напоследок арбузик. Стала выбирать, а из-под низу куча мошек вылетать стало и тогда я поняла, что мой сезон арбузов закрыт))) и захотелось цитрусовых уже...