Дневник питания за 04.09.2020

Радуют зеленые полосочки) со вчерашнего дня ушел 1 кг, но я понимаю, что водица) а все равно приятно) охота пока дальше идти в строю и не бросать намеченное дело, думаю недельку хотя бы продержаться там войду в кураж и дневник будет вести легче, главное не бросать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Витаминка Компливит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Колбаса д/завтрака	20	40	2.2	3.2	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	631	309	16	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные	170	214.9	7.5	0.9	44.4
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Фетакса	100	214	11.7	17.6	2.1
Итого	868	525	21	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Капуста жареная	208	126.9	5.6	6.4	9.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	492	206	8	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная копченая	190	222.3	34.2	9.5	0
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе с молоком	240	28.3	1.7	1.2	2.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Моцарела	30	81	5.4	6.6	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	864	559	44	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3355	1601	90	70	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 04.09.2020 06:54

А мне ещё до зелёных полосочек-ого-ого!Пока только с дневником плюхаюсь!.Объёмы уходят быстрее,чем вес.Тоже сливается водица! Заскучала

Natali88 (сброс веса) 04.09.2020 07:10

Татьяна Смирнова, я первый раз когда худеть начала вела дневник обычной тетрадочки соблюдала только калорийность ) и с 86 похудела до 77, потом все это дело забросила) набрала вес до 91 и начала опять худеть и как то наткнулась на этот сайт это лет 5 назад было, тут уже начала соблюдать кбжу и скинула до 76, потом опять бросила и набрала... и так было много раз((( +10 -10 и бросаю, не могу дойти до цели и все(( че бросаю сама не понимаю(

Татьяна №17 04.09.2020 07:17

Natali88 (сброс веса), я тоже была здесь в феврале 2019,потом случились неприятности и забросила....А тоже прямо всё пошло-поехало сначала!И теперь вот вернулась в июне,всё начинаю заново.Я поняла,что бросать не надо!Уверенно топать к цели,а ещё лучше,что б всё это стало постоянным!Менять надо всё и образ жизни,и питание,и привычки,и кучу всего,что мешает быть в форме!Ну бум стараться!Двигаемся только вперёд! Дарю цветочек