Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

29.05.2019 14:19

Дневник питания за 29.05.2019

Сегодня с режимом не очень,а все потому что не планирую с вечера. ну ,как получилось, так получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Манная каша на молоке	131	128.4	3.9	4.2	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	28	100.8	2.5	7.3	6.2
Льняное масло	5	45	0	5	0
Итого	385	350	11	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	125	78.8	0.3	0.2	16.4
Итого	125	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	81	13	1	0.2	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
листья салата	26	4.2	0.4	0.1	0.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	645	372	15	32	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	87	148.3	8.9	5.6	15.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	487	148	8	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Творог обезжиренный	100	85	18	1.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	750	268	41	3	19
Итого за день	2392	1218	77	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

natalpro 29.05.2019 18:48

До минимума наедено? Наедено! Так что норм все получилось С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК