Ольга63
23.05.2019 20:06
Дневник питания за 23.05.2019
Вот такой был сегодня день. Муж уехал, готовить лень. Включу снова
велотренажер, общую гимнастику, посмотрю, что будет с весом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 293 | 15 | 23 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша конференция |
257
|
110.3 | 1 | 0.8 | 26.5 |
| Итого | 857 | 114 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кефир 2,5% |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 691 | 296 | 13 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко сладкое (красное) |
198
|
95 | 0.8 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 598 | 95 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
64
|
111.7 | 9.3 | 8 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| медовый эликсир |
5
|
12.3 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сочный Микс Клубника [Альпенгурт] |
420
|
210 | 7.1 | 0.4 | 47 |
| Итого | 854 | 390 | 17 | 13 | 52 |
| Итого за день | 3642 | 1189 | 48 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
