Ольга63
03.12.2018 18:29
Дневник питания за 04.12.2018
Меню на завтра, все полосочки идеально зеленые, продолжаем дальше
идти к своей мечте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко Таврическое 2,5% |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 821 | 323 | 28 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.6 | 19 |
| Итого | 584 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль печеная в томатном соусе |
100
|
210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
45
|
42.6 | 7.8 | 1.2 | 0.1 |
| Арахисовая паста "Vicenta" |
15
|
92 | 3.5 | 7.4 | 3 |
| Итого | 639 | 482 | 31 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
120
|
180.8 | 4.9 | 8.8 | 22 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 526 | 225 | 4 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2970 | 1118 | 65 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
