Дневник питания за 25.07.2018

Для набора массы и правильного питания .Первый день из 7 дней создан. Позже буду делать другие дни.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	125	246.3	7.6	1.5	49.9
Морковь, сырая	75	30.7	0.7	0.2	7.2
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	650	799.5	18.9	2.4	169.3
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Итого	2285	1990	79	76	241

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	125	246.3	7.6	1.5	49.9
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью	600	696	50	2.3	123.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Минтай (Жарка)	300	171.9	38.6	1.8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	2545	1405	107	23	191
Итого за день	4830	3395	187	99	432