Жанна
17.10.2018 20:03

Стручковая фасоль по тайски

Калорийность - 83.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль (стручок) (Варка) 900 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Масло подсолнечное 30 г
Перец сладкий (Жарка) 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 600 г
Карри, порошок 1 г
Чеснок, сырой 5 г
Соевый соус 50 г
Кунжут, семя 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
вкусный теплый салат приготовленный в воке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку нарезать дольками, обжарить в раскаленном воке на растительном масле до готовности, вынуть из вока.
Шаг 2.
Морковь нарезать тонкой соломкой, лук кубиками, перец полукольцами, с фасоли отщипнуть кончики, разрезать по полам и все обжарить в воке на большом огне в течение 5-10 минут до полуготовности, что очень Важно! Овощи должны хрустеть!!! Затем, к овощам кладем курицу, соус соевый, кунжут, чеснок. Все перемешиваем в течении пары минут. Блюдо готово! Можно подавать с фунчузой по желанию! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.1 кКал 4.93%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 3.6 г 6%
Углеводы 3.9 г 1.85%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 77.6 г 3.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
28.4%
b-car
30.6%
В1
6.1%
B2
6.6%
Холин
0.1%
B5
3.1%
B6
7.6%
B9
5.3%
B12
~
C
25.5%
D
~
E
7.4%
H
0.3%
К
1.9%
PP
17.7%
K
11.1%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
14.7%
Ph
13.4%
Cl
1.2%
Fe
8.5%
I
1.6%
Co
35.5%
Mn
2.6%
Cu
4.5%
Mo
5.2%
Se
0.1%
F
1.2%
Cr
17.1%
Zn
4.6%
~
12.8%
Натальюшка 17.10.2018 20:06 Нравится 1
Благодарю!!! 
Утащила в свою кк.
Жанна 17.10.2018 20:11 Нравится 1
Натальюшка, на здоровье! Действительно очень вкусно и сытно
Натальюшка 17.10.2018 20:18 Нравится 1
Жанна, и углеводиков мало!!! Супер-рецепт!!!
Ναταλία 17.10.2018 22:32 Нравится 1
Интересно! Нужно провести эксперимент на детях, может полюбят фасоль...
Жанна 17.10.2018 22:33
Ναταλία, попробуйте!)
Ναταλία 17.10.2018 22:39 Нравится 1
Жанна, обязательно. Тем более все есть, а детей я давно ничем новеньким не стращала. они у меня такие консерваторы в еде ужасть...
Жанна 17.10.2018 22:41 Нравится 1
Ναταλία, напишите потом, как им понравится или нет)
Ναταλία 17.10.2018 22:44 Нравится 1
Жанна, договорились)
Снежана 18.10.2018 00:15
я не поняла,а 15 часов готовки - это чего? Вы там шаманили над блюдом чито ли?
Снежана 18.10.2018 00:16 Нравится 1
но  состав понравился) Спасибо! забрала к себе в КК)
Жанна 18.10.2018 00:19
Снежана, аха ха! Спасибо! Я опечаталась, хотела 15 минут внести))) сейчас исправлю
Жанна 18.10.2018 00:19
Снежана, на здоровье!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ