Дневник питания за 08.10.2018

После фанатично и безсовестно сьеденной пачки халвы и большого вкусного ванильного мороженого рожка ,которые даже для себя любимой постыдилась записать в дневник(хотя кроме меня его никто не видел),вновь вернулась к четкому соблюдению положенных норм,хотя хитрый глаз даже сегодня с некоторым вожделением закосил на халву:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Сыр, мюнстер	41	150.9	9.6	12.3	0.5
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	5	0	0	0	0
Итого	1036	203	10	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	200	104	2.4	1.3	23.9
Итого	200	104	2	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	134	24.1	1.2	0.3	5.2
Руккола, сырая	50	12.5	1.3	0.3	1.8
Жир печени трески	10	90.2	0	10	0
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Перец сладкий	73	19	0.9	0.1	3.6
Итого	859	236	13	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи суточные	300	138.9	5.1	9.6	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Корень имбиря, сырой	10	8	0.2	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка	150	87	4.5	0.7	15.9
Итого	1010	339	14	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	100	28	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Икра красная лососёвая	10	26.3	3.2	1.5	0
Итого	15	59	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Баклажан, вареный, без соли	100	35	0.8	0.2	8.7
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0	0.5
Итого	400	178	20	3	17
Итого за день	3620	1148	66	49	113