13.07.2018 13:39

Дневник питания за 13.07.2018

Свекольный сок могу пить разбавленным хотя бы 1:3 с водой или с другим соком (вкуснее всего с тыквенным). Он с одной стороны, вроде полезен, для повышения гемоглобина (об этом анализ, в другой сегодняшней новости), но в то же время понижает давление. А у меня 110/65 и так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1313	0	0	0	0
Свекольный сок	177	108	1.8	0.3	25
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Огурец с кожурой, сырой	120	18	0.8	0.1	4.4
Итого	1640	286	8	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби, сырая	290	78.3	4.9	0.3	18
Петрушка, сырая	46	16.6	1.4	0.4	2.9
Итого	336	94	6	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби, сырая	193	52.1	3.3	0.2	12
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Итого	293	348	14	3	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	437	0	0	0	0
Свекольный сок	173	105.5	1.7	0.3	24.4
Огурец с кожурой, сырой	250	37.5	1.6	0.3	9.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	5.4
Итого	910	422	18	25	38
Итого за день	3179	1151	46	42	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 13.07.2018 13:49

Вот сыроедение - это не только дорого в продуктах, но и дорого в оборудовании С улыбкой

Соковыжималку надо покупать. Пока что пользуюсь комбайном на пол кило. Маловато совсем. На соковыжималки кошусь и большой комбайн. Цена вопроса смущает. Вроде бы просто поесть, а столько техники надо. Идеально: комбайн, соковыжималка, кофемолка (для семян), дегидратор. Что ещё? )))

Евгения Драгун Кето+Голодание 13.07.2018 14:15

БогЕМа, да, дыня дорогое удовольствие, если она не растет у тебя в саду((
Было бы здорово иметь картину стоимости рациона пользователей, питающихся традиционно, по системе МЗР С улыбкой

А соковыжималка, комбайн, блендер - эти прибамбасы у меня были испокон дней.
Еще мясорубку можно добавить, чтобы делать живой хлеб)) (но может и комбайн справиться, если достаточно мощный)

Евгения Драгун Кето+Голодание 13.07.2018 14:52

БогЕМа, еще у меня в хозяйстве приборчики измерительные, чтоб воду и, извините, мочу держать под контролем Ok!