Foxy
10.07.2018 22:52
Дневник питания за 10.07.2018
Какой бы строгой ни была диета, в ней всегда есть место мороженке
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Малина |
145
|
66.7 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Сыр пошехонский |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
18
|
40.7 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 418 | 331 | 26 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
151
|
129.1 | 18.4 | 3.8 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
18
|
41 | 0.9 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 307 | 263 | 22 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Куриная грудка на пару |
29
|
40.1 | 8.7 | 0.5 | 0.2 |
| Фрикадельки из Свинины [Мираторг] |
60
|
180 | 7.2 | 16.8 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 338 | 398 | 22 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в соевом соусе |
66
|
45.8 | 10 | 0.3 | 0.6 |
| Рагу овощное |
160
|
155.8 | 2.1 | 9.9 | 14.6 |
| Малина |
107
|
49.2 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 333 | 250 | 12 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной |
93
|
106.3 | 13.4 | 4.5 | 3.3 |
| Черешня |
122
|
63.4 | 1.3 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 215 | 169 | 14 | 5 | 16 |
| Итого за день | 1641 | 1554 | 101 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
