Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

24.06.2020 18:47

Дневник питания за 24.06.2020

Духота невыносимая, тоска зеленая... а в остальном - все хорошо:) рейтинг насобирала 87

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	515	5.2	0.6	0.1	0
молоко Лактель 3,2D	74	42.9	2.1	2.4	3.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	28	86.8	2.8	0.4	18.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	18	8.1	0.1	0	1.6
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Сырники жареные 22.06	54	84.9	11.9	2.6	3
сироп пломбир	17	6.1	0.3	0	1.2
сироп Манго бс	8	1.7	0	0	0.4
Итого	754	251	18	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко Лактель 3,2D	32	18.6	0.9	1	1.4
арахисовая паста	21	99.4	4.1	8.3	2.1
Блинчики 20.06Жанна	36	79.8	3.1	2.5	11.2
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	171	235	9	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	405	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко Лактель 3,2D	28	16.2	0.8	0.9	1.3
рыбные бургеры	61	111.2	5.9	4.8	11.1
Перловка с шпинатом (гарнир)	112	89.7	3.1	0.4	18.1
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
сироп Манго бс	9	1.9	0	0	0.5
Итого	323	254	10	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
сметана 15%	25	39.8	0.7	3.8	0.8
икра стольная черная	12	2	0.1	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб "здоровье"	35	77.6	2.9	1.2	13.7
сыр из ряженки мой	22	32	2	2	1.7
Сырники жареные 22.06	52	81.8	11.4	2.5	2.9
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	467	376	20	18	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1301	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	28	16.2	0.8	0.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые	52	124.3	14.7	6.8	0
куриная грудка запеченая	31	46.6	9.5	0.8	0.2
картофель молодой отварной	26	16.1	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	39	4.8	0.2	0	1.3
Кабачок (Припускание)	179	37.2	1	0.5	7
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырники жареные 22.06	30	47.2	6.6	1.5	1.7
сироп пломбир	3	1.4	0.1	0	0.2
Итого	694	319	33	12	16
Итого за день	4115	1442	92	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Наш капучино

Автор Ксения ККК

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла

Овощное рагу с курицей

Автор Артур Соколов

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%