Светусенька
17.11.2019 16:44
Дневник питания за 17.11.2019
Рейтинг 95, НК-баланс зеленый, хороший выходной день,
даже без перебора, на фото очередной испеченный хлебушек,
картинка не передает его цвет и запах, на этот раз тыквенный, не
удержалась и сразу съела горбушку, вкуснятина:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
66
|
33 | 1.8 | 1.7 | 3.1 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
68
|
103.2 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Тостовый хлеб |
51
|
115.9 | 4.8 | 2.6 | 17.6 |
| тыква на пару |
68
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко без кожуры |
35
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Безе |
13
|
39.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 838 | 389 | 20 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
43
|
21.5 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| сырники |
90
|
138.5 | 17.7 | 3.2 | 9.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
78.2 | 2.7 | 6.8 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 598 | 276 | 22 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
38
|
19 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
39
|
79.2 | 11.9 | 3.2 | 0 |
| куриная грудка запеченая |
55
|
75.7 | 16.9 | 0.6 | 0.6 |
| картофель запеченый |
28
|
26.5 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Лук запеченный |
40
|
20 | 0.6 | 0.4 | 3.4 |
| Шампиньоны-гриль |
50
|
25 | 3.1 | 1.4 | 0.1 |
| кетчуп чили |
10
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
54
|
6.5 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко без кожуры |
37
|
17.8 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| халва алматинская |
24
|
127.2 | 2.8 | 7.1 | 13 |
| Итого | 675 | 407 | 37 | 14 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески |
30
|
180.3 | 1.2 | 19.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
105
|
73.1 | 15.6 | 0.9 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
18
|
54.3 | 2.2 | 0.6 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенный хлеб |
36
|
72.5 | 2.4 | 1.3 | 13 |
| Гранат |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 830 | 485 | 24 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет с яблоком |
40
|
59.8 | 6.3 | 2.6 | 2.8 |
| хлебцы цельнозерновые 7 злаков |
1
|
33 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| сырники |
41
|
63.1 | 8.1 | 1.4 | 4.2 |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 233 | 197 | 16 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3174 | 1756 | 121 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Валерия
18.11.2019 09:25
Красивый хлебушек
