Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

18.11.2019 16:05

Дневник питания за 18.11.2019

Понедельник есть понедельник, ничего интересного не случилось, скучно:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко 2,5 МОЕ	64	32	1.8	1.6	3
пряная смесь для кофе	0.3	1	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	71	107.8	9	7.8	0.5
Тыквенный хлеб	61	125.2	4.1	2.2	22.3
горбуша самосол	54	75.8	11.1	3.5	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Клубника замороженная	127	44.4	0.5	0.1	8.9
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	787	437	28	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
молоко 2,5 МОЕ	56	28	1.6	1.4	2.6
сырники	83	127.7	16.4	2.9	8.5
арахисовая паста с грецким орехом	20	104.2	3.6	9.1	2
Яблоко без кожуры	118	56.6	0.3	0.2	13.5
Итого	281	321	22	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 МОЕ	40	20	1.1	1	1.9
Индейка, голень, только мясо, запечённая	71	122.8	20.3	4.6	0
Шампиньоны-гриль	50	25	3.1	1.4	0.1
белая фасоль отварная	80	112	7	0.4	12.5
кетчуп чили	10	7.9	0.2	0	1.8
Арбуз консервированный	100	36.5	0.5	0.1	9
халва алматинская	23	121.9	2.7	6.8	12.4
Итого	674	449	34	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
французская горчица	7	11.8	0.6	0.7	0.6
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
куриная грудка запеченая	57	78.5	17.6	0.6	0.6
Тостовый хлеб	30	68.2	2.9	1.5	10.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
молоко 2,5 МОЕ	36	18	1	0.9	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Гранат	85	61.2	0.6	0.5	12.3
Итого	784	393	26	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
арахисовая паста с грецким орехом	15	78.2	2.7	6.8	1.5
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
сырники	40	61.6	7.9	1.4	4.1
Мандарин	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	192	207	12	8	19
Итого за день	2718	1809	125	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Вечеслова 18.11.2019 22:48

Понедельник день тяжёлый, начало рабочей недели.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Творожный торт

Автор Visteriya

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги